इस दौर में सांस और अस्थमा के मरीज करें अपनी डाइट में ये सुधार

इस दौर में सांस और अस्थमा के मरीज करें अपनी डाइट में ये सुधार

कोरोनावायरस महामारी के इस दौर में पहले से गंभीर बीमारी के शिकार लोगों की जान को बेहद खतरा है। सांस के मरीज और अस्थमा के रोगियों के लिए ये समय बेहद परेशान करने वाला है। वैसे तो अस्थमा के रोगियों को हमेशा ही अपनी हिफाजत करने की जरूरत होती है, लेकिन कोरोना काल में इन रोगियों को अपने बचाव के लिए अपनी डाइट की खास योजना बनाने की जरूरत है, जिससे इस परेशानी से बचा जा सके।

अस्थमा के रोगियों को इस वक्त ना सिर्फ दवाइयों का नियमित सेवन करने की जरूरत है, बल्कि खान-पान भी दुरुस्त रखने की जरूरत है। ये लोग खान-पान में ऐसी चीजें शामिल करें, जिनसे इनकी इम्यूनिटी बूस्ट हो। अस्थमा और सांस के मरीज अपने खान-पान में क्या शामिल करें, आपको बताते हैं, ताकि इस मुश्किल वक्त में कोरोना से महफूज रहा जा सके।

अस्थमा के रोगी करें डाइट में बदलाव

अस्थमा के रोगियों को संतुलित डाइट लेने की जरूरत है। ये लोग अपने खाने में फल और सब्जियां शामिल करें। फल और सब्जियों में मौजूद बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट अस्थमा और सांस के मरीजों के लिए अच्छे हैं। ये आपके वायुमार्ग के आसपास की सूजन को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

लहसुन का करें भरपूर इस्तेमाल

लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों समेत कई ऐसे तत्व होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छे होते हैं। लहसुन बैक्टीरिया को खत्म करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। माना जाता है कि कच्चा लहसुन रक्त की तरलता बनाए रखता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी ठीक रखता है। ये अस्थमा की परेशानी को भी कम करने का काम करता है। इस दौर में लहसुन का इस्तेमाल आपके लिए बेहद जरूरी है।

इम्यूनिटी को बढ़ाएगी अदरक-

कोरोना से बचाव के लिए आयुष मंत्रालय ने अदरक का अधिक सेवन करने की सलाह दी है। ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएगी। अदरक अस्थमा की समस्या को भी कम करने में मददगार है। अदरक पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है साथ ही अस्थमा और कैंसर जैसी बीमारी से बचाने में भी मददगार साबित होती है।

शहद को अपनी डाइट में करें शामिल

इस मुशकिल वक्त में गले को ठीक करने और खांसी को कम करने में शहद बेहद मददगार है। आप गले की सर्दी से राहत पाने के लिए हर्बल चाय जैसे गर्म पेय के साथ शहद मिला सकते हैं। इसके साथ ही आप थोड़ी-थोड़ी देर में शहद का सेवन कर सकते हैं। शहद में ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो आपके गले की सूजन और अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकता है। 


तेजी से कम होगी पेट की चर्बी, सोने से पहले करें इस चीज का सेवन

तेजी से कम होगी पेट की चर्बी, सोने से पहले करें इस चीज का सेवन

नई दिल्ली: भागदौड़ भरी इस जीवन में हर कोई अपनी स्वास्थ्य को लेकर परेशान है उल्टा-सीधा खानपान वजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजह है इसके अतिरिक्त सुस्त जीवनशैली लोगों को मोटापे का शिकार बना देती है यदि आपका भी पेट बाहर निकल गया है और आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो यह समाचार आपके कार्य आ सकती है, क्योंकि पेट की चर्बी बढ़ने से न केवल कपड़े टाइट हो जाते हैं, बल्कि बॉडी की फिटनेस भी बेकार हो जाती है  

दरअसल, पेट की चर्बी कम करने के लिए वर्कआउट के साथ ही समय पर सोने और डाइट में परिवर्तन भी महत्वपूर्ण है अपनी डाइट में मेटाबोलिज्म को बढ़ाने वाले ड्रिंक्स शामिल करके बेली फैट को सरलता से घटाया जा सकता है आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिनका सोने से पहले सेवन करने पर आप पेट की चर्बी घटा सकते हैं  

सोने से पहले इन चीजों का सेवन करें

1. कैमोमाइल चाय 
कैमोमाइल चाय के नींद असर विश्व मशहूर हैं यह शरीर में ग्लाइसिन के स्तर को बढ़ाने में सहायता करता है, जो एक तरह का न्यूरोट्रांसमीटर है, जो आपकी नसों को आराम देता है और आपको नींद का एहसास कराता है यह एक परेशान पेट के लिए भी अच्छा है एक अध्ययन के मुताबिक कैमोमाइल चाय ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता करती है और वजन घटाने को बढ़ावा देती है इसके अतिरिक्त कैमोमाइल टी पीने से शरीर की पाचन क्षमता में सुधार होता है  

2. दालचीनी की चाय का सेवन करें
वजन कम करने के लिए आप सोने से पहले दालचीनी की चाय का सेवन करें वैसे तो दालचीनी के कई स्वास्थ्य फायदा हैं यह भारतीय रसोई में एक महत्वपूर्ण घटक है यह आमतौर पर अपने चयापचय बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो इसे एक संपूर्ण डिटॉक्स ड्रिंक बनाता है यह आपको वसा जलाने में भी सहायता करता है  

3. मेथीदाने का पानी पीना प्रारम्भ करें
वजन कम करने के लिए मेथी भी प्रभावी होती है भीगी हुई मेथी के दाने ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छे हैं आमतौर पर इसका सेवन प्रातः काल के समय में किया जाता है ,लेकिन रात में भी इसका सेवन किया जा सकता है इसके बीज शरीर में गर्मी पैदा करते हैं और वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट रात को सोने से पहले वजन कम करने के लिए मेथीदाने का पानी पीने की सलाह देते हैं

4. अदरक की चाय
पेट की चर्बी घटाने के लिए अदरक की चाय भी लाभ करती है डिनर के बाद पेट में सूजन या भारीपन महसूस होने पर अदरक के चाय की चुस्की लेना लाभकारी होता है अदरक पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है और पाचन को बेहतर बनाता है केवल इतना ही नहीं, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और वजन घटाने में भी मददगार है  

5. हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध भी वजन कम करने में सहायता कर सकता है वैसे तो हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी, खांसी और अन्य रोंगों का उपचार किया जा सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वजन घटाने और पाचन में सुधार करने में भी आपकी सहायता कर सकता है ऐसा इसलिए है, क्योंकि हल्दी एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई है, जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकती है इसमें कैल्शियम और प्रोटीन भी होता है, जो अच्छी नींद और वजन घटाने को बढ़ावा देता है


सोने के दाम में भारी गिरावट, फटाफट चेक करें नया रेट       7th pay commission: कर्मचारियों के लिए खुशखबरी       इन राशियों के लिए खुल रहे हैं सफलता के द्वार, जानें       महाशिवरात्रि स्पेशल, भगवान शिव एक पत्नी और दो पुत्रों के पिता नहीं, जानें       विष्णु का प्रिय शंख, भोलेबाबा की पूजा में वर्जित, आखिर क्यों       Beautiful to Bold! वुमेन्स डे पर अपने जीवन की खास स्त्रियों को भेजें ये मैसेज       Lovely Ladies! बढ़ती आयु में इन 8 बातों की टेंशन छोड़कर खुलकर जिएं       दुनिया में इस स्मार्टफोन को सबसे ज्यादा लोग करते हैं पसंद       सोशल मीडिया पर छेड़छाड़, बचाव के लिए करें ये काम       Flipkart सेल: इन स्मार्टफोन्स पर मिल रहा बड़ा डिस्काउंट       भुलकर भी एक साथ न खाएं ये चीजें, हो सकता है ये बड़ा नुकसान       तेजी से कम होगी पेट की चर्बी, सोने से पहले करें इस चीज का सेवन       इस तरह शरीर में बहने लगेगी पॉजिटिविटी, कई रोंगों का रामबाण उपचार है भ्रामरी प्राणायाम       ज्‍यादा खाने पर नुकसान भी पहुंचा सकते हैं ड्राई फ्रूट्स       खाना खाते वक्‍त क्‍या आप भी पीते हैं पानी?       बिना GYM जाए तेजी से कम होगा वजन, रोज 15 मिनट घर बैठे करें यह काम       Women’s Day: महिला डॉक्टर ने प्रग्नेंसी के दौरान किया ऐसा काम       खाने में ज्यादा नमक है जहर की तरह       मिलावटी चीजों से रहें सतर्क, ऐसे करें पहचान, खान-पान होगा शुद्ध       दुनिया का सबसे धनी बोर्ड बीसीसीआई महिला इवेंट को लेकर सबसे पीछे!