कोरोना की वजह से प्रेग्नेंसी में बढ़ सकता है इंफेक्शन का खतरा

कोरोना की वजह से प्रेग्नेंसी में बढ़ सकता है इंफेक्शन का खतरा

आजकल हर व्यक्ति कोरोना संक्रमण से भयभीत है। ऐसे में गर्भवती स्त्रियों का अपनी सेहत के प्रति सशंकित होना स्वाभाविक है। गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में और डिलीवरी के बाद उन्हें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए बता रही हैं फोर्टिस ला फेम हॉस्पिटल की सीनियर गाइनोकोलॉजिस्ट डॉ. मधु गोयल।

फर्स्ट ट्राइमेस्टर है खास

टेस्ट किट के जरिए जब प्रेग्नेंसी कंफर्म हो जाए तो उसके बाद आमतौर पर डॉक्टर रूटीन चेकअप, ब्लड टेस्ट और अल्ट्रासाउंड के लिए मरीज को हॉस्पिटल के ओपीडी डिपार्टमेंट में बुलाती हैं। परेशानी से बचने के लिए पहले से ही अपॉइंटमेंट लेकर रखें। कोशिश यही होनी चाहिए कि आपकी सारी जांच एक ही दिन हो जाए। आजकल रिपोर्ट्स ऑनलाइन आ जाती हैं, अल्ट्रासाउंड की रिपोर्ट आप बाद में घर पर मंगवा सकती हैं।

सेकेंड ट्राइमेस्टर है सुरक्षित

सेकेंड ट्राइमेस्टर यानि चौथे से छठे महीने तक के टाइम को प्रेग्नेंसी का सबसे सुरक्षित दौर माना जाता है। इस दौरान नॉज़िया या वोमिटिंग जैसे समस्याएं कम होने लगती हैं। गर्भस्थ शिशु के विकास की दृष्टि से यह अवस्था महत्वपूर्ण मानी जाती है। पांचवें महीने में जरूरत महसूस होने पर डॉक्टर अल्ट्रासाउंड के लिए बुला सकती है। इसी दौरान गर्भ में शिशु के मूवमेंट का एहसास होने लगता है, अगर इसमें रूकावट महसूस हो तभी डॉक्टर के पास जाएं। वरना कोई जरूरत नहीं।

तीसरा ट्राइमेस्टरः रहें तैयार

यह प्रेग्नेंसी का सबसे महत्वपूर्ण दौर है, डिलिवरी का समय धीरे-धीरे करीब आने लगता है। संक्रमण की वजह से बाहर निकलना सुरक्षित नहीं है, इसलिए किसी पार्क में जाने के बजाय अपने घर के भीतर ही टहलें और किसी फिटनेस एक्सपर्ट से ऑनलाइन कंसल्टेंसी लेकर घर पर ही एक्सरसाइज करें। 

पोस्ट डिलीवरी केयर

जब नवजात शिशु अपनी मां के साथ घर आता है तो उस दौरान पति या परिवार के अन्य सदस्यों की जिम्मेदारी बढ़ जाती है। उनके लिए यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि शिशु के कमरे में परिवार के अन्य सदस्य बार-बार बेवजह न जाएं और अपने जूते-चप्पल हमेशा कमरे के बाहर रखें। शिशु को गोद में लेते समय मां को भी हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करना चाहिए। अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगी तो कोविड-19 से आपका पूरा परिवार सुरक्षित रहेगा।

यह भी न भूलें

1. यह तो सभी को मालूम है कि प्रेग्नेंसी के दौरान प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिंस और आयरन से भरपूर पौष्टिक और संतुलित आहार लेना चाहिए, लेकिन वर्तमान दौर में रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए अपने डाइट में खट्टे फलों, ब्रॉक्ली, लहसुन, अदरक और हल्दी को प्रमुखता से शामिल करें।

2. आजकल अधिकतर लोग घर पर ही समोसा, जलेबी, कचौरी, पिज्जा-पास्ता जैसी चीज़ें बना रहे हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान ज्यादा मात्रा में घी-तेल और मैदे का ज्यादा सेवन नुकसानदायक होता है। इसलिए खानपान की अच्छी आदतें अपनाएं।


जीवन को निरोगी, सुखद और सुंदर बनाना है तो रोज करें ये योग

जीवन को निरोगी, सुखद और सुंदर बनाना है तो रोज करें ये योग

योग सिर्फ आसन नहीं है। योग में यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान, क्रिया, मुद्रा आदि सभी का समावेश है। सभी को अपनाकर ही कोई व्यक्ति योगी बनता है। लेकिन आधुनिक मनुष्य के लिए यह सब संभव नहीं है। इसीलिए हमने योग के कुछ चुनिंदा क्रियाओं को यहां संक्षिप्त में बताया है। इन्हें अपनाकर आप जीवनभर निरोगी और खुश तो रहेंगे ही साथ ही आप जीवन के हर क्षेत्र में सफल होने की क्षमता भी हासिल कर लेंगे।  

रोज करें ये योग:

यम और नियम : यम पांच है: अहिंसा, सत्य, अस्तेय, ब्रह्मचर्य और अपरिग्रह। नियम भी पांच है: शौच, संतोष, तप, स्वाध्याय और ईश्वर प्राणिधान। जिनमें से आप सत्य और शौच को अपना सकते हैं।   

आसन : आसन या योगासन तो कई है लेकिन सूर्य नमस्कार में लगभग अधिकतर आसनों का समावेश है। प्रतिदिन सूर्य नमस्कार और शवासन को करके आप शारीरिक और मानसिक रूप में सुदृढ़ हो सकते हैं।

प्राणायाम : प्राणायम भी कई है लेकिन नियमित रूप से नाड़ीशोधन प्राणामाम किया जाना चाहिए। यह उम्र और आत्मविश्वास बढ़ाने तथा तनाव घटाने में सहायक है। 

प्रत्याहार : वासनाओं की ओर जो इंद्रियाँ निरंतर गमन करती रहती हैं, उनकी इस गति को अपने अंदर ही लौटाकर आत्मा की ओर लगाना या स्थिर रखने का प्रयास करना प्रत्याहार है।

 क्रिया : क्रियाएं महत्वपूर्ण होती है। नेती, धौति, बस्ती, न्यौली, त्राटक, कपालभाति, धौंकनी, बाधी, शंख प्रक्षालयन आदि योग की क्रियाएं हैं। उक्त क्रियाओं से शरीर की आंतरिक शुद्धि होती है।

मुद्रा : मुद्राएं दो तरह की होती है। एक योगमुद्रा और दूसरी हस्तमुद्रा। आप सभी तरह की हस्तमुद्राएं आसानी से सीख सकते हैं। प्रत्येक मुद्रा के चमत्कारिक लाभ मिलते हैं।


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