शरीर के इन 3 हिस्सों को दबाएंगे तो फौरन घटेगा वज़न

शरीर के इन 3 हिस्सों को दबाएंगे तो फौरन घटेगा वज़न

कई लोगों का उम्र के साथ वज़न बढ़ता चला जाता है। वहीं, कई लोग ऐसे भी होते हैं जो बचपन से ओवरवेट होते हैं। ख़ैर युवा हो या फिर मिड-एज वज़न को कम करने के लिए आप क्या-क्या नहीं करतें। जिम जाने लेकर रनिंग वॉक या फिर डाइटिंग तक, हम सभी तरह के नुस्खा आज़माते हैं। 

इसमें कोई शक़ नहीं कि वज़न घटाने के लिए डाइट और वर्कआउट ज़रूरी है, लेकिन इसके साथ अगर आप एक और नुस्ख़ा अपनाएंगे तो आपका वज़न जल्दी घटेगा। आप अपने शरीर के कुछ हिस्सों को नियमित रूप से दबाएंगे तो आपको हर हाल में फायदा मिलेगा। खासकर, आजकल लॉकडाउन की वजह से हम न तो जिम जा पा रहे हैं और न ही बाहर वॉक कर सकते हैं, ऐसे में ये तरीका आपके काम आ सकता है।

शरीर के कुछ ऐसे प्रेशर प्वॉइंट होते हैं जिन्हें अगर आप नियमित रूप से दबाएंगे, तो इससे दिमाग का सेंटर सीधे तौर पर कंट्रोल होता है जिससे आपको भूख नहीं लगती। इससे ओवरइटिंग की समस्या दूर होती है। साथ ही आपका स्ट्रेस भी नियंत्रित रहता है। 

तो चलिए आज जानते हैं इन प्रेशर प्वॉइंट्स के बारे में।

1. उंगली और अंगूठे के बीच के हिस्से को दबाकर आप तनाव और वज़न को कंट्रोल में रख सकते हैं। इसे करीब 30 सेकेंड तक दबाकर रखें। इस प्वॉइंट को दबाने से थाइरॉयड से भी राहत मिलती है। इतना ही नहीं, ये ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी मददगार साबित होता है।

2. नाक की हड्डी वाला हिस्सा दबाकर भी आप इस परेशानी को कंट्रोल कर सकते हैं। आईब्रो के पास आने वाली नाक की हड्डी दबाने से नर्वस सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है। इससे सेरोटोनिन हार्मोन रिलीज़ होता है और ये आपकी भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है।

3. अपनी गर्दन के पीछे के हिस्से की हल्के हाथों से मालिश करें। ये वो हिस्सा है जहां आपके हेयरलाइन आपकी गर्दन से मिलती है। इसे मसाज करने से सिरदर्द की परेशानी भी दूर होती है।


जीवन को निरोगी, सुखद और सुंदर बनाना है तो रोज करें ये योग

जीवन को निरोगी, सुखद और सुंदर बनाना है तो रोज करें ये योग

योग सिर्फ आसन नहीं है। योग में यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान, क्रिया, मुद्रा आदि सभी का समावेश है। सभी को अपनाकर ही कोई व्यक्ति योगी बनता है। लेकिन आधुनिक मनुष्य के लिए यह सब संभव नहीं है। इसीलिए हमने योग के कुछ चुनिंदा क्रियाओं को यहां संक्षिप्त में बताया है। इन्हें अपनाकर आप जीवनभर निरोगी और खुश तो रहेंगे ही साथ ही आप जीवन के हर क्षेत्र में सफल होने की क्षमता भी हासिल कर लेंगे।  

रोज करें ये योग:

यम और नियम : यम पांच है: अहिंसा, सत्य, अस्तेय, ब्रह्मचर्य और अपरिग्रह। नियम भी पांच है: शौच, संतोष, तप, स्वाध्याय और ईश्वर प्राणिधान। जिनमें से आप सत्य और शौच को अपना सकते हैं।   

आसन : आसन या योगासन तो कई है लेकिन सूर्य नमस्कार में लगभग अधिकतर आसनों का समावेश है। प्रतिदिन सूर्य नमस्कार और शवासन को करके आप शारीरिक और मानसिक रूप में सुदृढ़ हो सकते हैं।

प्राणायाम : प्राणायम भी कई है लेकिन नियमित रूप से नाड़ीशोधन प्राणामाम किया जाना चाहिए। यह उम्र और आत्मविश्वास बढ़ाने तथा तनाव घटाने में सहायक है। 

प्रत्याहार : वासनाओं की ओर जो इंद्रियाँ निरंतर गमन करती रहती हैं, उनकी इस गति को अपने अंदर ही लौटाकर आत्मा की ओर लगाना या स्थिर रखने का प्रयास करना प्रत्याहार है।

 क्रिया : क्रियाएं महत्वपूर्ण होती है। नेती, धौति, बस्ती, न्यौली, त्राटक, कपालभाति, धौंकनी, बाधी, शंख प्रक्षालयन आदि योग की क्रियाएं हैं। उक्त क्रियाओं से शरीर की आंतरिक शुद्धि होती है।

मुद्रा : मुद्राएं दो तरह की होती है। एक योगमुद्रा और दूसरी हस्तमुद्रा। आप सभी तरह की हस्तमुद्राएं आसानी से सीख सकते हैं। प्रत्येक मुद्रा के चमत्कारिक लाभ मिलते हैं।


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