अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दैनिक रूप से कुछ समय निकालकर पैदल चलने को दें प्राथमिकता

एक कहावत है कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग का वास होता है। शेष कार्य के बाद पहले स्वास्थ्य, फिर शारीरिक फिटनेस का संकेत देने वाले कथन आते हैं। जब हमारा शरीर स्वस्थ होता है तो हमारा मन भी प्रसन्न रहता है। आज का समय बहुत कीमती है, तेजी से भाग रहा है। इंसान की कम्पलेन है कि उसके पास न समय है, न फुरसत। वह अपने दैनिक कार्यों में व्यस्त रहते हैं, जिसके कारण वह अपने शरीर पर अधिक ध्यान नहीं देते हैं। जरूरत इस बात की है कि वह अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कुछ समय निकालें और पैदल चलने को अहमियत दें। दैनिक कार्य करना और जीविकोपार्जन करना जीवन की मुख्य आवश्यकताएं हैं लेकिन यह तभी संभव हो सकता है जब हमारा शरीर हमें यह कार्य करने की अनुमति दे।

खुद को मानसिक रूप से तैयार करें

कभी-कभी हम किसी भी काम को प्रारम्भ करने में अनिर्णय की स्थिति में आ जाते हैं। कभी-कभी हम इसी काम में समय बर्बाद कर देते हैं कि काम कब और कैसे प्रारम्भ करें। जो लोग किसी भी काम को योजना बनाकर और दृढ़ फैसला के साथ प्रारम्भ करते हैं वे अधिक सफल होते हैं। रोजाना सैर करने का मन बनाएं। सुबह-शाम घूमने का शेड्यूल बनाएं। प्रतिदिन सैर पर जाने का संकल्प लें। यह निर्णायक विधि दैनिक दिनचर्या निर्धारित करेगी।

इलाज से बेहतर रोकथाम है

जब हम बीमार होते हैं तो इसमें हमारी कुछ ढिलाई शामिल होती है। कई बार ऋतु या मौसम बदलने पर भी हम रोग की चपेट में आ जाते हैं। हमें इसे लेकर सावधान रहने की आवश्यकता है।’ रोजाना पैदल चलना हमें प्राकृतिक रूप से कई रोंगों जैसे ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, हार्ट अटैक आदि से बचाता है। और भी कई बीमारियाँ हैं, जिनका उपचार सुबह-शाम की सैर से जुड़ा है।

केवल स्वस्थ लोग ही पैदल चलते हैं

रोजाना सैर करना केवल स्वास्थ्य के लिए नहीं है बल्कि स्वस्थ लोग ही प्रतिदिन सैर करते हैं। इसे किसी एक राष्ट्र के लोगों ने नहीं बल्कि पूरे विश्व के लोगों ने अपनाया है। जिन स्वस्थ लोगों से हम मिलते हैं उनसे बात करने पर यह साफ होता है कि उन्होंने रोजाना व्यायाम करना अपना मिशन बना लिया है।

मन प्रसन्न है

सुबह जब हम घूमने के लिए घर से बाहर निकलते हैं तो हमारा दिल खुश हो जाता है। हमारे मन में अच्छे विचार उत्पन्न होते हैं, जो हमारे सफल जीवन का आधार बनते हैं। पैदल चलने से हमें शांति और खुशी मिलती है। हम स्वयं को धीरे-धीरे महसूस करते हैं।

तनाव से मुक्ति

चिंता और तनाव हमारे शरीर के शत्रु हैं। ये हमें मानसिक कष्ट देते हैं। इनसे छुटकारा पाना बहुत महत्वपूर्ण है, नहीं तो ये बड़ा हानि पहुंचा सकते हैं। सुबह हमारा दिमाग तरोताजा रहता है। अगर हम सुबह उठते ही नियमित रूप से टहलने जाएं तो इससे हमें मानसिक ताजगी मिलती है। चिन्ता-चिन्ता भाग जाती है। चलते समय ईश्वर के नाम का ध्यान करना और भी अच्छा है। इससे हम शांत हो जाते हैं और मन स्थिर हालत में आ जाता है। यह चलने का बेहतर पक्ष है।

अच्छे लोगों से मेलजोल

सैर के दौरान हम तरह-तरह के लोगों से मिलते हैं। समय के साथ वे हमारे मित्र बन जाते हैं। हम उनसे वार्ता करते रहते हैं, जिससे हमें बहुत कुछ सीखने को मिलता है, जिसे अपनाकर हम अपना बेहतर जीवन जी सकते हैं।

अच्छी नींद के लिए उपयोगी

रोजाना व्यायाम और पैदल चलना शरीर को फिट रखता है। यह मांसपेशियों को आराम देता है, ऊर्जा बढ़ाता है और थकान कम करता है। पैदल चलने से अच्छी नींद आती है, जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रतिदिन पैदल चलना बहुत महत्वपूर्ण है। इसका उम्र से कोई लेना-देना नहीं है। यह बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए उपयोगी है। हमें पैदल चलने को दैनिक आदत बनाना चाहिए। इससे जहां हमारे अंग स्वस्थ रहेंगे वहीं हमारा शरीर फुर्तीला रहेगा।