जानें, मकरासन करने के ये फायदे
आजकल की भागती-दौड़ती जीवन में तनाव लोगों के जीवन का एक हिस्सा बनकर रह गया है। जिससे निजात पाने के लिए वो कई तरह के तरीका भी आजमाते हैं। लेकिन परेशानी जस की तस बनी रहती है। यदि आप भी अपने बिजी लाइफस्टाइल की वजह से अकसर तनाव से घिरे रहते हैं तो मकरासन को अपने रूटिन का हिस्सा बना लें। मकरासन संस्कृत के दो शब्द मकर और आसन से मिलकर बना है। मकर का अर्थ मगरमच्छ और आसन का मतलब पोज यानि पॉश्चर से होता है। अंग्रेजी में इस आसन को क्रोकोडाइल पोज (Crocodile pose)भी बोला जाता है। मकरासन का नियमित अभ्यास आदमी के अंगों को रिलैक्स करके मन को शांत रखने में सहायता करता है। जिससे आदमी को बैचेनी,डिप्रेशन,उलझन और माइग्रेन जैसी परेशानी में राहत मिलती है।
मकरासन करने का तरीका-
मकरासन करने के लिए सबसे पहले किसी खुली स्थान पर अपना योगा मैट बिछाकर उसपर पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद अपनी दोनों कोहनियों को जमीन पर टिकाते हुए अपना सिर और कंधे को ऊपर की तरफ ले जाएं। हथेलियों का स्टैंड बनाकर इस पर ठुड्डी को रखकर गहरी सांस लें और छोड़ें। यदि इस आसन को करते समय कमर पर अधिक बल पड़ रहा हो तो कोहनियों को हल्का और फैला दें। अब धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को नीचे से ऊपर की ओर ले जाते हुए धीरे-धीरे नीचे से ऊपर लेकर जाएं। यह एक चक्र होता है, इस तरह से आप दस चक्र कर सकते हैं।
मकरासन करने के मिलते हैं ये फायदे-
पेट की परेशानी करें दूर-
नियमित रूप से मकरासन का अभ्यास करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है। इस आसन का नियमित अभ्यास थकावट और बदन दर्द को दूर करके पेट की मांसपेशियों को टोन करके कब्ज की परेशानी को दूर करने में सहायता करता है। जिससे पेट से जुड़ी हुई कई बीमारियां दूर हो सकती हैं।
सांस संबंधी समस्या-
मकरासन श्वांस संबंधी दमा जैसी परेशानियों से निजात दिलाने में सहायता कर सकता है। मकरासन करते समय श्वास लेने और छोड़ने की वजह से आदमी के फेफड़े मजबूत बनते है। स्वच्छ वायु अंदर लेने से छाती तंदुरुस्त रहती है जिससे श्वास संबंधी रोंगों में फायदा मिल सकता है।
तनाव होता है दूर-
मकरासन करने से हाइपरटेंशन और मानसिक रोगों से राहत मिलती है। इसके नियमित अभ्यास से तनाव दूर होने के साथ मन को शांत और एकाग्र बनाए रखने में सहायता मिलती है। जिन बच्चों का पढ़ने में मन नहीं लगता, वे इस आसन को करेंगे तो उन्हें लाभ मिलेगा। ये सरल करने में बहुत आसान है कि कोई भी आदमी आसन से कर सकता है।
पीठ दर्द से राहत-
अगर आप पीठ दर्द से परेशान रहते हैं तो इस आसन को जरूर करें। यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाकर तनाव कम करता है। शरीर की मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओं से निजात दिलाने के साथ स्लिप डिस्क जैसी परेशानी को समाप्त करता है। रीढ़ और कंधों की मांसपेशियों से भी तनाव कम करता है।
