सर्दियों में खाली पेट अखरोट खाने से होतें है ये अद्भुत फायदे
नई दिल्ली: अखरोट के फायदे: सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार का विशेष ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इस मौसम में अक्सर इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे हम सरलता से रोंगों और संक्रमण का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में फल, सब्जियां और सूखे मेवे शामिल करना महत्वपूर्ण है। सर्दियों में सूखे मेवे खाना भी हमारी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला होता है। बादाम, काजू, किशमिश जैसे सूखे मेवे हमारी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला होते हैं।
इन्हीं सूखे मेवों में से एक है अखरोट, जिसे लोग अक्सर अपने दिमाग और याददाश्त को बढ़ाने के लिए अपने आहार का हिस्सा बनाते हैं। सर्दियों में अपने आहार में स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे पौष्टिक मेवे शामिल करने से कई फायदा मिलते हैं। कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अखरोट खाने से कई स्वास्थ्य फायदा होते हैं। ऐसे में आज इस लेख में हम सर्दियों में खाली पेट अखरोट खाने के कुछ अद्भुत फायदों के बारे में जानेंगे-
मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करें
अखरोट में उपस्थित ओमेगा-3 फैटी एसिड संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायता करता है। यह सर्दियों के दौरान विशेष रूप से जरूरी है, क्योंकि यह इस मौसम के दौरान सूरज की रोशनी की कमी को पूरा करता है और आपके समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायता करते हैं। मजबूत बीमारी प्रतिरोधक क्षमता आपको सर्दी, फ्लू और सर्दियों की अन्य सामान्य रोंगों से बचाती है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार
अखरोट में स्वस्थ वसा, विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, सूजन को कम करने और दिल स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायता कर सकता है। सर्दियों में जब आपके दिल पर अधिक दबाव पड़ता है तो इस मौसम में अखरोट आपके दिल का ख्याल रखता है।
शरीर को गर्म करें
अखरोट का शरीर पर थर्मोजेनिक असर होता है, जिसका अर्थ है कि यह गर्मी पैदा करता है और आपको सर्दियों में भी गर्म रखता है। सर्दियों के दौरान इनका सेवन शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है और हमें अंदर से आरामदायक रखता है।
पोषक तत्वों से भरपूर
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिज जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो सर्दियों के दौरान अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं।
