सॉल्ट क्रेविंग को कम करने के लिए खाएं ये पोटैशियम रिच फूड्स

Potassium Rich Foods That Can Lowers Your Salt Craving: मीठी चीजों की तरह, कई लोगों को हद से अधिक नमकीन खाने की तलब लगी होती है, ये हेल्थ को लेकर गुड साइन नहीं है, इसका मतलब है कि बॉडी में किसी चीज की कमी हो रही है। सॉल्ट क्रेविंग की वजह से बोरियत, स्ट्रेस और कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है। ये भले ही सीरियस न हों, लेकिन स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि सॉल्ट का अधिक इनटेक ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। इसलिए महत्वपूर्ण है कि हम सॉल्ट क्रेविंग पर हर हाल में काबू पाएं।

सॉल्ट क्रेविंग को कैसे करें कम?

मशहूर न्यूट्रीशनिस्ट नमामि अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा, “आपके नमकीन खाने की चीज़ों की तलब लगने पर, अपने डाइट में पोटेशियम से भरपूर फूड आइटम्स को शामिल करने पर विचार करें। पोटेशियम एक मिनरल है जो शरीर के विभिन्न कार्यों में अहम किरदार निभाता है और नमकीन खाने की ख़्वाहिश को कम करने में सहायता कर सकता है।”

नमकीन खाने की तलब को मात देने के लिए पोटैशियम से भरपूर आहार

1. केला

केला पोटैशियम का एक बेहतरीन सोर्स है। ये सरलता से मिलने वाला फल है। केला आपके आहार में कई अन्य जरूरी पोषक तत्वों को भी शामिल कर सकता है।

2. शकरकंद

सर्दियों में आपको शकरकंद सरलता से मिल जाएगी। यह टेस्टी होने के साथ-साथ पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है। ये सॉल्ट क्रेविंग को घटाने में कारगर है

3. पालक

कच्चा और पका हुआ पालक दोनों ही आपके पोटैशियम के सेवन को बढ़ा सकते हैं।पालक स्वास्थ्य वर्धक पत्तेदार सब्जियों में से एक है जो आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम, फाइबर और अन्य जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है।

नमामि अग्रवाल ने आगे कहा, “ये खाद्य पदार्थ न केवल आपके नमकीन खाने की तलब को कम करते हैं बल्कि शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। पोटैशियम मांसपेशियों, नर्वस और शरीर के तरल पदार्थों के प्रोपर फंक्शन में सहयोग करने के लिए जाना जाता है।”

सॉल्ट क्रेविंग कम करने के अन्य उपाय

1. पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड्स के बजाय साबुत अनाज का सेवन करें।

2. खुद को हमेशा हाइड्रेट रखें

3. इस बात को सुनिश्चित करें कि आप भोजन में पर्याप्त नमक का सेवन कर रहे हैं

4. अपने स्ट्रेस को मैनेज करें

5. हेल्दी स्लीप पैटर्न को अपनाएं