इस रोग के व्यक्ति को रात में सोने से पहले नहीं पीना चाहिए पानी
हमारा शरीर ज्यादातर पानी से बना है, इसलिए मुनासिब मात्रा में और नियमित अंतराल पर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है, वरना आपका शरीर निर्जलित हो जाएगा और कई अन्य समस्याएं पैदा हो जाएंगी। एक स्वस्थ वयस्क को दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, हर किसी के मन में यह प्रश्न होता है कि क्या हमें रात में पानी पीना चाहिए या नहीं और यदि हां तो कितना?
रात को पानी पीना चाहिए या नहीं?
विशेषज्ञों का मानना है कि रात को सोने से पहले पानी पीना महत्वपूर्ण है, ताकि खाना सरलता से पच जाए, इसके अतिरिक्त पानी के कारण विटामिन और खनिज भी शरीर में अवशोषित हो जाते हैं। पानी पीने से मेटाबॉलिज्म स्वस्थ रहता है और विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट उत्पाद बाहर निकल जाते हैं।
पानी पीने के फायदे
जो लोग कम पानी पीते हैं उनके शरीर में कई समस्याएं हो जाती हैं क्योंकि वे डिटॉक्स नहीं कर पाते हैं। दिन में और रात को सोने से कुछ घंटे पहले अधिक पानी पियें। अगर आप सोते समय बहुत अधिक पानी पीते हैं तो आपको नींद आने में कठिनाई हो सकती है।
इन लोगों को बहुत अधिक पानी पीने से बचना चाहिए
। मधुमेह मरीजों और दिल बीमारी से पीड़ित लोगों को रात में बहुत अधिक पानी पीने से बचना चाहिए। यदि ऐसे लोग रात में बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो उन्हें बार-बार शौचालय जाना पड़ता है, जिसके कारण उनका नींद चक्र खराब हो जाता है। पूरी तरह परेशान हैं और उन्हें नींद नहीं आ रही।
रात को पानी कैसे पियें?
सादे पानी की स्थान आप नींबू पानी, ग्रीन टी, हर्बल टी और अन्य स्वास्थ्यवर्धक पेय पी सकते हैं। अगर आप सादा पानी बहुत अधिक पीते हैं, रात में बार-बार पेशाब करने के लिए उठना पड़ता है और नींद में खलल पड़ता है, तो बेहतर है कि रात में एक या दो गिलास पानी ही पिएं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला है।
रात में पानी पीना क्यों महत्वपूर्ण है रात
के खाने के बाद पानी पीने से शरीर प्राकृतिक रूप से साफ हो जाता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर पाचन में सहायता करता है। जिन लोगों को एसिडिटी या गैस की परेशानी है उन्हें रात में पानी पीना चाहिए। सर्दी और फ्लू के रोगियों के लिए गर्म पानी रामबाण है।
