सिरदर्द के लिए अपनाएं ये 6 घरेलू उपाय, दर्द से मिलेगी राहत

किसी को भी सिरदर्द होने के लिए किसी कारण की जरूरत नहीं होती है, यह किसी को भी कभी भी हो सकता है, लेकिन ऐसे कई लोग हैं जिन्हें सामान्य लोगों की तुलना में अधिक सिरदर्द होता है और उन्हें दवा ही इसका एकमात्र उपचार लगता है। लेकिन बार-बार सिरदर्द की दवा लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, यह दवा आपको थोड़े समय के लिए राहत तो देती है लेकिन लंबे समय में यह आपको बड़ी समस्याएं दे सकती है, इसलिए प्रयास करें कि सिरदर्द की दवा न लें, बल्कि कुछ सरल घरेलू तरीका अपनाएं, जिससे राहत मिलेगी। आपको सिरदर्द से राहत दिलाएगा। तो आइए जानते हैं 6 सरल उपायों के बारे में जिनसे आप बिना दवा के अपने सिरदर्द को ठीक कर सकते हैं।

1. सिर पर आइस पैक रखें
आइस पैक आपको सिरदर्द से राहत दिलाने में सहायता करेगा, इसके लिए बिस्तर पर लेट जाएं और आंखों और माथे पर ठंडा पैक या गीला कपड़ा रखें। इसके लिए आप बर्फ के छोटे-छोटे टुकड़ों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इन बर्फ के टुकड़ों से आप अपने माथे और कनपटी पर 10 मिनट तक मसाज कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको जल्द ही सिरदर्द से राहत मिलेगी।

2. गर्म पानी में पैर डालकर बैठने से
जिस तरह सिर पर बर्फ का कपड़ा रखने से तुरंत राहत मिलती है, उसी तरह कई बार गर्म पानी में पैर डालकर बैठने से भी सिरदर्द से राहत मिलती है। गर्म पानी आपके सिर में रक्त की आपूर्ति में सहायता करता है जिससे सिरदर्द से तुरंत राहत मिलती है।

3. जरूरी तेलों से मालिश करें
पेपरमिंट और रोज़मेरी जैसे जरूरी ऑयल सिरदर्द से राहत दिलाने में सहायता कर सकते हैं। इन तेलों का इस्तेमाल रक्त वाहिकाओं को फैलाने में सहायता करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, दिमाग को शांत करता है और इस प्रकार सिरदर्द से राहत देता है।

4. खूब पानी पिएं
डिहाइड्रेशन के कारण कई लोगों में सिरदर्द होता है, इसलिए खूब पानी पीने की राय दी जाती है। हमें रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। शरीर में पानी की कमी के कारण भी सिर दर्द होता है इसलिए खूब पानी पिएं और सिर दर्द होने पर भी पानी पीना आपके लिए लाभ वाला होता है। पानी आपको सिर दर्द से भी तुरंत राहत दिलाता है।

5. कमरे की रोशनी कम कर दें
कई मामलों में कमरे की रोशनी भी आपके सिरदर्द को बढ़ाने में सहायता करती है, ऐसे में आप किसी भी तेज रोशनी को बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं। इस समय मोबाइल या टॉर्च की तेज रोशनी भी आपको परेशान कर सकती है। कमरे में रोशनी कम करने से भी कभी-कभी सिरदर्द से राहत मिलती है।

6. भरपूर नींद लें
वैसे तो सिरदर्द के दौरान सोने में हर किसी को थोड़ी कठिनाई होती है, लेकिन यदि आप कमरे में रोशनी कम करके सोने की प्रयास करेंगे तो आपको सिरदर्द से राहत जरूर मिलेगी।

सिरदर्द होने पर गलती से भी न करें ऐसा
लेकिन कई लोगों की आदत होती है कि सिरदर्द होते ही वे चाय पी लेते हैं। उनका मानना ​​है कि चाय उनके सिरदर्द से राहत दिलाएगी। यह पूरी तरह से भ्रम है, इसलिए सिरदर्द होने पर गलती से भी चाय न पियें। इसके बजाय, पानी पीकर आराम करने की प्रयास करें। इसके अतिरिक्त भूखे रहने से भी सिरदर्द बढ़ जाता है इसलिए सुबह का नाश्ता करना कभी न भूलें।

ये छोटे-छोटे घरेलू तरीका आपको सिरदर्द से राहत दिलाएंगे, लेकिन यदि आपको सप्ताह में कई बार सिरदर्द की कम्पलेन हो रही है और इन तरीकों से आपको राहत नहीं मिल रही है, तो आप चिकित्सक से राय ले सकते हैं क्योंकि कभी-कभी आंखें कमजोर होने के कारण सिरदर्द कई अन्य कारणों से भी हो सकता है। ।