सर्दियों में पॉजिटिव एनर्जी और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिये अपनाए ये रूल्स
Healthy Morning Routine: आजकल की भागदौड़ भरी जीवन में एक अच्छे लाइफस्टाइल के लिए समय ही नहीं मिलता है। कभी ऑफिस के काम से या घर के काम से आपको समय निकालना पड़ता है। ऐसे में हर कोई प्रेशर में जी रहा है। अधिकांश के घर और ऑफिस के काम की वजह से पूरा दिन चिंता में बीत जाता है, जिसका हमें पता ही नहीं चलता है।
अपनी जीवन को फिर से ट्रेक पर लाने के लिए आपको अपनी आदतों में बस थोड़ा सा परिवर्तन लेकर आना है। ताकि आप पॉजिटिव एनर्जी के साथ एक हेल्दी लाइफस्टाइल को अपना सकें। कुछ ऐसे रूल्स हैं, जिनको आपको फोलो करना चाहिए।
सुबह इन कामों को करें
सुबह शीघ्र उठें
अगर आप सुबह शीघ्र उठते हैं, तो आपकी हेल्थ और मूड पर अच्छा असर पड़ता है। ये बात तो आयुर्वेद में भी कही जाती है कि सुबह शीघ्र उठना चाहिए। सूरज निकलने के 2 घंटे पहले उठना चाहिए।
पेट को रखें साफ
अगर आपका पेट साफ होता है तो पूरा दिन आपका ठीक रहता है। रात के समय पेट साफ होने से बॉडी से सारे विषैले टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। सुबह पेट साफ होने से आप हल्का महसूस करते हैं, वहीं रात में यदि पेट साफ होता है, तो नींद अच्छी आती है।
व्यायाम
सुबह उठकर योग और व्यायाम जरूर करना चाहिए। एक्सरसाइज न केवल फ्रेशनेस महसूस कराती है, बल्कि आपका सारा दिन अच्छा बीतता है। इसलिए सुबह-शाम योग या एक्सरसाइज करें और सैर करना चाहिए।
गरारे करें
मौसम बदलने के साथ ही मौसमी रोंगों का खतरा रहता है। इसके लिए आप डेली सुबह उठकर गुनगुने पानी से गरारे करें। गले की खराश लेकर कई चीजों में आपकी परेशानी दूर हो जाएगी।
बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन
संतरे में विटामिन सी भरपूर पाया जाता है। वहीं, गाजर में बीटा कैरोटीन और फाइबर मिलता है। इसी तरह अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाया जाता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने में सहायता करता है।
हेल्दी ब्रेकफास्ट
सुबह की सबसे पहली डाइट हेल्दी होनी चाहिए। इसके साथ ही समय पर ब्रेकफास्ट करें। सुबह के ब्रेकफास्ट में फ्रेश फल या जूस लें। इसके अतिरिक्त ड्राई फ्रूट्स,अंडा,पोहा,दलिया जैसी हेल्दी चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए।
