पेटभर के खाना खाने के बाद जरूर अपनाएं ये 3 टिप्स
मोटापे की परेशानी से आजकल हर को परेशान है लोग पतला होने के लिए अपना खाना-पीना छोड़ देते हैं और सोचते हैं कि यह उनकी डाइटिंग है लेकिन दोस्तों डाइट करना इसे नहीं कहते हैं इससे शरीर पतला हो जाता है इसमें कोई संदेह नहीं है लेकिन खाना छोड़ने से आपको कमजोरी हो जाएगी और आपको कई बीमारियाँ भी होने का खतरा रहता है।
तो आज हम आपके लिए एक बहुत अच्छा तरीका लेकर आये हैं आप रोज पेट भर के खाइए लेकिन बस 3 टिप्स को जरुर अपनाएं आपका मोटापा एक महीने में या दो महीने में जरुर कम हो जाएगा।
तो आइये जानते हैं वह तिन टिप्स –
1.कैलोरी कम मात्रा में खाएं – मोटापे का सबसे बड़ा कारण होता है कैलोरो जी हाँ यदि आप कैलोरी अधिक नही बर्न कर पाते हैं तो आपको कैलोरी कम मात्रा में ही लेना चाहिए लेकिन लोग बिना सोचे समझे अधिक कैलोरी खा लेते हैं जैसे कि मीठा। मीठे में अधिक कैलोरी होता है जिसे हम बर्न नहीं कर पाते हैं इसलिए आप चीनी खाने से बचें और चीनी के स्थान गुड़ का सेवन करें और कैलोरी अधिक ना लें प्रतिदिन भाग-दौड़ वाला काम करें और यदि आप चाहे तो आप घर का काम करके भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
2.प्रोटीन भरपूर मात्रा में सेवन करें – डाइटिंग करने में यह बहुत जरुरी है कि आप प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन अधिक करें यदि आप अधिक खा लेते हैं तो आपके लिए सबसे अच्छा तरीका है प्रोटीन इसके सेवन से आप अधिक नहीं खाएंगे और साथ ही यह आपको छोटी-छोटी भूख से बचाएगा और साथ ही प्रोटीन हमारे शरीर से फ़ालतू कैलोरी को ख़त्म करता है।
3.व्यायाम अवश्य करें – आजकल के जीवन में लोग इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने का भी टाइम नहीं है उनके पास लेकिन आपको यदि पतला होना है तो आपको अपने लिए टाइम निकालना होगा अधिक नहीं बस 30 मिनट रोज सुबह में आप व्यायाम करिए औ\गर कोई भारी व्यायाम नहीं करना चाहते हैं तो कोई बात नहीं आप प्रतिदिन वाक पर जाइए इसके अतिरिक्त आप दौड़ भी लगा सकते हैं और यदि आप साइकिलिंग और किसी प्रकार का छोटा-मोटा व्यायाम कर सकते हैं तो अवश्य करें।
