इन टिप्स को अपनाकर ब्लड प्रेशर को किया जा सकता है कंट्रोल
बेंगलुरु: हाल के दिनों में लोगों पर काम का दबाव और तनाव इतना बढ़ गया है कि इसका उनके स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ रहा है। ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव आम बात हो गई है। उच्च रक्तचाप की रोग जिसे हाइपरटेंशन भी बोला जाता है, एक जानलेवा रोग है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित आदमी को सीने में दर्द और सांस लेने में मुश्किल होती है। वैसे देखा जाए तो यह रोग खराब जीवनशैली से भी आ सकती है। इसे नियंत्रण में रखना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एक जानलेवा रोग है। इसलिए इस रोग का उपचार कराना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, दूसरी ओर, हम कुछ बातों का ध्यान रखकर इसे रोक सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि कैसे हम हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखकर अपनी स्वास्थ्य को दुरुस्त रख सकते हैं।
इन टिप्स को अपनाकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है
खाने में अधिक नमक का सेवन न करें- ज्यादातर लोग जानते हैं कि खाने में अधिक नमक का सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। डॉक्टर भी कम सोडियम सेवन की राय देते हैं। इसलिए यदि आप भी हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं तो अपने आहार में नमक की मात्रा को नियंत्रित करें।
पौष्टिक आहार लें
ब्लड प्रेशर की रोग से पीड़ित लोगों को पौष्टिक आहार खाने की आवश्यकता होती है। इसलिए अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिज हों।
तनाव न लें
क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक तनाव और चिंता से भी रक्तचाप बढ़ सकता है? ऐसे में अत्यधिक दबाव ठीक नहीं है। हमेशा खुश रहने की प्रयास करें।
नियमित व्यायाम,
व्यायाम और योग सभी के लिए लाभ वाला है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को इन्हें अपनी जीवनशैली में शामिल करना चाहिए। रोजाना आधा घंटा व्यायाम करने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
