नमक का ज्यादा सेवन करने से स्वास्थ्य को होतें है ये नुकसान
नमक के बिना हमें किसी भी चीज का स्वाद नहीं मिलता है। इसलिए नमक के बिना खाने की कल्पना नहीं की जा सकती है। लेकिन यदि खाने में नमक की मात्रा कम या अधिक होने पर खाने का स्वाद बिलकुल खराब हो जाता है। बहुत लोग ऐसे भी होते हैं, जो खाने में नमक अधिक खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नमक का अधिक सेवन आपके स्वास्थ्य को कई तरह से हानि पहुंचाता है।
वहीं पैक्ड फूड्स में नमक की मात्रा काफी अधिक होती है। ऐसे में इन फूड्स का सेवन करने से आदमी को कई तरह की रोंगों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में यदि आप भी अधिक मात्रा में नमक का सेवन करते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि अधिक नमक के सेवन से किस तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
ब्लोटिंग
अगर आप भी खाने में अधिक नमक खाते हैं, तो ऐसा करने से आपको बचना चाहिए। क्योंकि अधिक नमक का सेवन करने से आपको ब्लोटिंग की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। वहीं कई बार खाना खाने के बाद आप सामान्य से अधिक फूला हुआ महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए भी होता है, क्योंकि खाने में नमक की मात्रा अधिक होती है। यदि आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं। तो आपको नमक का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
ज्यादा प्यास लगना
आपने भी देखा होगा कि नमक का अधिक सेवन करने से मुंह सूखने लगता है। जिसके कारण आपको बार-बार प्यास लगती है। वहीं अधिक पानी पीने पर पेट फूलने की परेशानी का भी सामना करना पड़ सकता है।
नींद में खलल पड़ना
अगर आप सोने से पहले अधिक मात्रा में सोडियम वाली चीजों का सेवन करते हैं, तो आपकी नींद पर इसका असर पड़ सकता है। जब आप रात में अधिक नमक वाली चीजों का सेवन करते हैं, तो इससे आपको बेचैनी महसूस हो सकती है और नींद न आने की परेशानी भी हो सकती है। इसलिए सीमित मात्रा में नमक का सेवन करना चाहिए।
दिल की रोंगों का खतरा
नमक के अधिक सेवन से दिल की रोंगों का खतरा बढ़ता है। इसलिए यदि आप भी अपने दिल को स्वास्थ्य वर्धक बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको खाने में नमक की मात्रा सीमित रखना चाहिए।
कितना करें नमक का सेवन
ज्यादातर लोग नमक का अधिक सेवन करते हैं। जिसके कारण उनको हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर परेशानी होती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार हर आदमी के लिए नमक की मात्रा की आवश्यकता भिन्न-भिन्न हो सकती है। जोकि उनके शारीरिक गतिविधियों पर निर्भर करती हैं। लेकिन एक सामान्य आदमी को 5 ग्राम नमक का सेवन करना चाहिए।
