हाई बीपी को नियंत्रण में रखता है खजूर
सूखे मेवे स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला माने जाते हैं लेकिन कई लोग इनके इस्तेमाल को लेकर असमंजस में रहते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि सर्दियों में खजूर खाने से शरीर को क्या लाभ मिलते हैं और यह किन समस्याओं में लाभ वाला है। खजूर को सर्दियों का साथी माना जाता है। इसके सेवन से शरीर को गर्मी मिलती है और इसके पोषक तत्व कई समस्याओं में लाभ वाला साबित होते हैं। तो जानिए क्या हैं फायदे।
हाई बीपी को नियंत्रण में रखता है
सर्दियों में तापमान गिरने पर रक्त वाहिकाएं अस्थायी रूप से सिकुड़ जाती हैं। इससे खून की आपूर्ति ठीक से नहीं हो पाती और इस स्थिति में रक्तचाप बढ़ जाता है। अगर आप सर्दियों में हाई बीपी को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको खजूर का सेवन करना चाहिए। इसमें पोटैशियम भी होता है जो बीपी को कंट्रोल करने में कारगर है।
मधुमेह को नियंत्रित करेगा
सर्दियों में खाने की ख़्वाहिश तो होती ही है। डायबिटीज का भी खतरा रहता है। इस समय आप प्रतिदिन खजूर का सेवन कर सकते हैं। इसे निगलने पर मधुमेह मरीजों के लिए लाभ वाला होता है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण यह मधुमेह के मरीजों के लिए लाभ वाला है।
खून की कमी को दूर करेगा
कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें सर्दियों में खून की कमी की कम्पलेन हो जाती है। इसे आप एनीमिया के नाम से जानते हैं। खजूर का सेवन करने से खून की कमी दूर हो जाती है। इसमें आयरन अधिक होता है। इसमें फाइबर और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व भी होते हैं जो शरीर को आयरन को अवशोषित करने में सहायता करते हैं।
हड्डियों को मजबूत रखता है
सर्दियों में खासतौर पर मांसपेशियों और हड्डियों की समस्याएं होती हैं। लोग दर्द से परेशान रहते हैं और इस समय खजूर का सेवन करते हैं। इसमें कैल्शियम और पोटेशियम, फॉस्फोरस, कॉपर, मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। सर्दियों में गठिया बीमार की परेशानियां बढ़ जाती हैं। उन्हें प्रतिदिन 2 खजूर का सेवन करना चाहिए।
सर्दी-खांसी से बचाव होगा
सर्दी के मौसम में लोग सर्दी-खांसी की चपेट में आ जाते हैं। इस परेशानी में खजूर आपकी सहायता कर सकता है। इसके पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और सर्दी-खांसी से राहत दिलाते हैं।
यह कब्ज की परेशानी में लाभ वाला है
सर्दी के मौसम में खासतौर पर कब्ज की परेशानी होती है। ऐसे में आपको प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खजूर का सेवन करना चाहिए। यह आपको आराम दे सकता है। अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए रात को सोने से पहले खजूर को पानी में भिगो दें और सुबह इसे खाएं।
