इस विटामिन की कमी के कारण समय से पहले हो सकती है मौत

Vitamin d deficiency symptoms: आप यह बात तो जानते ही होंगे कि सनशाइन विटामिन (sunshine vitamin) यानी विटामिन डी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अब ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने विटामिन-डी की कमी (vitamin d deficiency) को लेकर बड़ा दावा किया है। अध्ययन के अनुसार, पूरे विश्व में विटामिन-डी की कमी से कई तरह की रोंगों का खतरा बढ़ रहा है। वहीं, ये कमी समय से पहले मृत्यु का कारण भी बन रही है।

साउथ ऑस्ट्रेलिया यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का मानना है कि विटामिन-डी की कमी के कारण पूरे विश्व में मौत रेट का जोखिम लगातार बढ़ रहा है। ‘एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन’ में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, तीन में से एक ऑस्ट्रेलियाई वयस्क विटामिन-डी की कमी से पीड़ित है। वहीं 70 से 90 फीसदी भारतीय भी इसकी कमी से पीड़ित हैं। इसकी वजह धूप और पौष्टिक खाने की कमी है। चिंता की बात यह है कि ज्यादातर लोगों को इसकी जानकारी नहीं होती। वे इस बात को मानने को तैयार नहीं होते कि धूप न सेंकने की वजह से भी वे बीमार पड़ सकते हैं या इससे उनकी जान तक जा सकती है।

मौतों को लेकर शोध किया
अध्ययन के वरिष्ठ लेखक डाक्टर एलिना हाइपोनेन ने बोला कि अध्ययन के जरिए हमें ये पता करना था कि क्या अधिक विटामिन-डी की स्थिति समय से पहले मौत रेट के जोखिम को कम कर सकती है। इसके लिए यूके बायो बैंक के तीन लाख से अधिक वयस्कों पर अध्ययन किया गया। शोध में सामने आया कि विटामिन-डी के लेवल में वृद्धि होने पर मौत का खतरा कम हो जाता है। शोधकर्ताओं ने विटामिन डी के लेवल और उसकी वजह से होने वाली मौतों पर भी अध्ययन किया। इससे पता चला कि विटामिन-डी की कमी होने से मौत रेट में 25 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण
– थकान महसूस करना
– हड्डियों में दर्द
– कमजोरी महसूस करना
– बाल झड़ना
– शरीर के भिन्न-भिन्न हिस्सों की मसल्स में लगातार दर्द
– चोट लगने पर घाव भरने में काफी समय लगना

किन फूड से प्राप्त करें विटामिन डी
– सैल्मन
– अंडे
– डेयरी प्रोडक्ट
– बादाम
– मछली
– संतरे का रस
– दलिया, ओट्स
– मशरूम