इस विटामिन की कमी से त्वचा संबंधी कई बीमारियों से होंगे पीड़ित
हेल्थ न्यूज़ डेस्क,आजकल खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण देश-दुनिया में ज्यादातर लोग कई तरह की गंभीर रोंगों से पीड़ित हैं। इस आधुनिक जीवनशैली में समय की कमी के कारण लोग बाहर के खाने पर अधिक निर्भर होते जा रहे हैं। जिसके कारण भारी मात्रा में जंक और ऑयली खाना खाया जाता है।ऐसे में होता यह है कि बाहर का खाना खाने से शरीर में कई तरह के विटामिन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इन्हीं विटामिनों में से एक है बी12. यदि किसी भी आदमी के शरीर में बी12 की कमी हो जाए तो उसे कई तरह की बीमारियां अपना शिकार बना सकती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर में बी12 की कमी के कारण भी सफेद दाग हो सकते हैं। हां, आपने इसे ठीक सुना। इस विटामिन की कमी से आप त्वचा संबंधी कई रोंगों से पीड़ित हो सकते हैं।
त्वचा पर सफेद दाग को विटिलिगो बोला जाता है। यह बीमारी शरीर में बी12 की कमी के कारण हो सकता है। विटिलिगो हाइपरपिग्मेंटेशन के उल्टा है। विटिलिगो तब होता है जब शरीर में मेलेनिन की कमी हो जाती है। जिसके कारण शरीर पर सफेद दाग पड़ने लगते हैं। विटिलिगो अक्सर शरीर के उन हिस्सों पर अधिक होता है जिन पर सूर्य की किरणें सीधी पड़ती हैं। जैसे त्वचा, हाथ, पैर और गर्दन।
बांझपन की समस्या
कई शोधों से यह भी पता चला है कि विटामिन बी12 की कमी मर्दों और स्त्रियों दोनों में बांझपन का कारण बन सकती है।
एनीमिया रोग
हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए शरीर में विटामिन बी12 की जरूरत होती है। यदि आप शाकाहारी हैं और अतिरिक्त सप्लीमेंट नहीं लेते हैं तो आपको परेशानी हो सकती है। इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है। आप एनीमिया के शिकार हो सकते हैं।
हम इस कमी की भरपाई कैसे कर सकते हैं?
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए अंडे, दूध, दही, केला, बादाम, टमाटर, टोफू, अंकुरित अनाज, मशरूम, मछली और मांस को अपने आहार का हिस्सा बनाएं। यदि अधिक कमी हो तो चिकित्सक से राय लें।
