दिल की लंबी उम्र के लिए हर दिन खाएं ये फल

मौजूदा दौर में दिल के रोगियों की तदाद लगातार बढ़ती जा इसके पीछे प्रतिदिन का खान-पान और गड़बड़ जीवनशैली काफी हद तक जिम्मेदार। हम अक्सर ऑयली, जंक और फास्ट फूड्स खाना पसंद करते हैं, जो टेस्ट के लिहाज से तो काफी बहुत बढ़िया होता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए काफी बुरा है। इससे हमारे खून की नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) बढ़ जाता है, जो धीरे-धीरे बल्ड प्रेशर को बढ़ाता है जो आगे चलकर हार्ट अटैक कोरोनोनरी आर्टरी डिजीज Coronary Artery Disease) और ट्रिपल वेसल डिजीज (Triple Vessel Disease) का खतरा पैदा हो जाता है। ऐसे में एक खास फल खाने से इन चिंताओं को दूर किया जा सकता है।

दिल की स्वास्थ्य के लिए खाएं स्ट्रॉबेरी

ग्रेटर नोएडा के GIMS हॉस्पिटल में कार्यरत प्रसिद्ध डाइटीशियन डाक्टर आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) ने कहा कि स्ट्रॉबेरी खाने में जितनी लजीज होते ही दिल के लिए भी उतनी ही लाभ वाला है। इस लाल फल में इतने सारे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है कि इसे नजरअंदाज करना बड़ी गलती होगी। आज के युग में हार्ट अटैक एक बड़ी रोग बन चुकी है, ऐसे में आपको दिल की लंबी उम्र के लिए प्रत्येक दिन स्ट्रॉबेरी खानी चाहिए, इससे आप स्ट्रोक के खतरे से भी बच जाएंगे।

दिल के स्वास्थ्य के लिए क्यों अहम है स्ट्रॉबेरी?
स्ट्रॉबेरीज को पॉलीफेनॉल (Polyphenol) का रिच सोर्स माना जाता है ये एक ऐसा कम्पाउंड है जो स्वास्थ्य के लिए काफी लाभ वाला है। इसके साथ साथ स्ट्रॉबेरीज में पॉलीफेनॉल (Polyphenol) की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिसके कारण हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

एक दिन में कितनी स्ट्रॉबेरीज खाएं?
ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि एक हेल्दी एडल्ट को प्रतिदिन 2 से 3 कप कटी हुई स्ट्रॉबेरीज खानी चाहिए , इससे शरीर में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस पहले के मुकाबले काफी कम हो जाता है जिसकी वजह से खून में प्लेटलेट्स काउंट में बढ़ोत्तरी होने लगता है।

बैड कोलेस्ट्रॉल हो जाएगा कम 
हार्ट अटैक से बचना है तो आपको खून में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल को हर हाल में कम करना होगा। पूरे विश्व में किए गए अनेक रिसर्चों से साबित हो चुका है कि स्ट्रॉबेरीज खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है, जिससे दिल की अच्छी स्वास्थ्य बरकरार रहती है।