शरीर में विटामिन ई की कमी होने पर खाएं ये चीजें

शरीर की बेहतर कार्यप्रणाली के लिए सभी पोषक तत्वों महत्वपूर्ण हैं। इन्हीं में से एक महत्वपूर्ण तत्व विटामिन ई भी है। विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ रोंगों से बचाने में सहायता कर सकते हैं। शरीर में विटामिन ई की कमी होने पर स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं।

आज हम आपको विटामिन ई के लाभ बताएंगे। विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ बीमार आदमी के लक्षणों को काफी हद तक कम कर सकते हैं। यह तत्व हमारी बॉडी को वायरस और बैक्टीरिया से होने वाले इंफेक्शन से भी बचाता है।

1. गेहूं का तेल
गेहूं के बीज के ऑयल में भी विटामिन-ई उपस्थित होता है। आप सलाद, पास्ता और कई खाने के चीजों में इसे टॉपिंग की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।

2. बादाम
बादाम विटामिन-ई का अच्छा साधन है। बादाम, बादाम ऑयल या दूध  को आहार में शामिल कर इसके फायदों का लुत्फ उठाया जा सकता है। यह बालों और त्वचा के लिए भी लाभ वाला है।

3. एवोकाडो
विटामिन-ई और पोषक तत्वों से भरपूर एवोकाडो को कई उपायों से खाया जा सकता है। अपने आहार में शामिल कर सकते है।

4. सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज भी विटामिन-ई के अच्छे साधन हैं। सूरजमुखी के बीज के कई स्वास्थ्य फायदा हैं। छिलका हटाकर इसे इस्तेमाल करें। छिलके के साथ सेवन करने से पेट दर्द और उल्टी की परेशानी हो सकती है।

5. पालक
कई हरी सब्जियों में विटामिन-ई होता है और पालक उन्हीं में से एक है। पालक कई अन्य पोषक तत्व जैसे – प्रोटीन, मैग्नीशियम और कैल्शियम का भी साधन है।

6. हेजलनट
हेजलनट विटामिन-ई के अतिरिक्त कई अन्य पोषक तत्व जैसे – प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम का भी अच्छा साधन है, जो स्वस्थ रखने में मददगार साबित होता है।

7. कीवी
कीवी में विटामिन-ई के साथ ही विटामिन-सी का भी अच्छा साधन है। इसमें उपस्थित तत्व इम्यूनिटी बूस्ट करते हैं।

8.  ब्रोकली
ब्रोकली भी स्वास्थ्य वर्धक खाद्य पदार्थों में से एक है। हालांकि, इसमें विटामिन-ई की मात्रा दूसरे पदार्थों की अपेक्षा कम होती है, लेकिन इसमें विटामिन-सी, फाइबर और पोटैशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी उपस्थित होते हैं।