Happy Mood: जानें कौन से हैं वो 7 स्वादिष्ट फूड्स जो बदल देंगे आपका मूड…
खुशी एक ऐसी भावना है जिसे हर कोई चाहता है। लेकिन अक्सर, हम तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसे नकारात्मक भावनाओं से घिरे रहते हैं। इन नकारात्मक भावनाओं से बचने और खुश रहने के लिए हम कई तरह के तरीका करते हैं, जैसे कि मेडिटेशन, योग, या दवाइयां। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खुश रहने के लिए आपको इन सब चीजों की आवश्यकता नहीं है? आप अपने आहार में कुछ परिवर्तन करके भी खुश रह सकते हैं।
जी हां, आपने ठीक पढ़ा, कुछ ऐसे फूड हैं जो आपके मूड को बेहतर बनाने में सहायता कर सकते हैं। ये फूड आपके शरीर में खुशी के हार्मोन, जैसे कि सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। तो आइए जानते हैं कि कौन से हैं वो 7 टेस्टी फूड्स जो बदल देंगे आपका मूड।
चॉकलेट
चॉकलेट खाने से खुशी का अहसास होता है, यह बात तो हम सभी जानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चॉकलेट में उपस्थित फिनाइलएथिलीन नामक एक कंपाउंड आपके मूड को बेहतर बनाने में सहायता करता है? फिनाइलएथिलीन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एक खुशी का हार्मोन है।
दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं। स्वस्थ पाचन तंत्र सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में सहायता करता है।
फल
फलों में विटामिन सी, विटामिन बी6 और फाइबर होता है। ये सभी पोषक तत्व आपके मूड को बेहतर बनाने में सहायता करते हैं। विटामिन सी सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, विटामिन बी6 डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाता है, और फाइबर तनाव को कम करने में सहायता करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में फोलेट, विटामिन बी6 और मैग्नीशियम होता है। ये सभी पोषक तत्व आपके मूड को बेहतर बनाने में सहायता करते हैं। फोलेट सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, विटामिन बी6 डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाता है और मैग्नीशियम तनाव को कम करने में सहायता करता है।
बादाम
बादाम में मैग्नीशियम, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ये सभी पोषक तत्व आपके मूड को बेहतर बनाने में सहायता करते हैं। मैग्नीशियम तनाव को कम करने में सहायता करता है, विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो तनाव को कम करने में सहायता कर सकता है, और ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके मूड को बेहतर बनाने में सहायता कर सकता है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज में फाइबर, विटामिन बी और मैग्नीशियम होता है। ये सभी पोषक तत्व आपके मूड को बेहतर बनाने में सहायता करते हैं। फाइबर तनाव को कम करने में सहायता करता है, विटामिन बी डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाता है और मैग्नीशियम तनाव को कम करने में सहायता करता है।
काली चाय
काली चाय में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। कैफीन आपके मूड को बेहतर बनाने में सहायता करता है और एंटीऑक्सीडेंट तनाव को कम करने में सहायता कर सकते हैं।
