शरीर में भूलकर भी न होने दें इन 4 विटामिन्स की कमी

शरीर में भूलकर भी न होने दें इन 4 विटामिन्स की कमी
शरीर के लिए महत्वपूर्ण है ये 4 विटामिन्स 1. विटामिन ए
विटामिन ए स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक होता है. शरीर में विटामिन ए की कमी होने की वजह पर आंखें कमजोर होने लगती है. साथ इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होता है. इसके अलावा, अनहेल्दी स्किन भी विटामिन ए की कमी के लक्षण हैं. विटामिन ए की कमी को पूरा करने में पालक, अंडे, हरी सब्जियां, शकरकंद, दूध जैसे विटामिन ए से भरपूर फूड्स सहायता करते हैं.

2. विटामिन सी
शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए विटामिन सी बहुत ही महत्वपूर्ण होता है. शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर कई परेशानियां का सामना करना पड़ता है साथ ही इसकी कमी के कारण टिश्यू की मरम्मत और विकास रुक जाता है. जिसकी वजह से इम्यून सिस्टम और त्वचा कमजोर हो जाती हैं. इसके अलावा, शीघ्र घाव न भरने जैसी आदि समस्याएं होती है. विटामिन सी की कमी पूरी करने के लिए स्ट्रॉबेरी, नींबू, संतरा, आलू, ब्रोकली जैसे विटामिन सी से भरपूर फूड्स सहायता करते हैं.

3. विटामिन डी
शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए विटामिन डी बहुत ही महत्वपूर्ण होता है. शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर शीघ्र थकान होने लगती है और हर समय कमजोरी महसूस होता है. शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए दूध, दही, साल्मन फिश, अंडा आदि फूड्स का सेवन करें. साथ ही सुबह का धूप जरूर लें. क्योंकि सुबह का धूप विटामिन डी के बेहतरीन सोर्स हैं.

4. विटामिन बी12
शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 बहुत ही महत्वपूर्ण होता है. शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर एनर्जी में कमी हो जाती है और हमेशा थकान महसूस होती है. नसों और बॉडी सेल्स को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 बहुत ही महत्वपूर्ण होता है. विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में सैल्मन मछली, मीट, अंडे, दूध और सोया मिल्क जैसे विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स सहायता करते हैं.


भारत में पिछले 24 घंटों में कोविड-19 के 16 हजार से अधिक केस

भारत में पिछले 24 घंटों में कोविड-19 के 16 हजार से अधिक केस
कोविड-19 बना जानलेवा, संक्रमण से 5 रोगियों की मौत" : राष्ट्र की राजधानी में एक बार फिर कोविड-19 वायरस जानलेना बन गया है दिल्ली में एक दिन में कोविड के 648 न‌ए मुद्दे सामने आए, जबकि संक्रमण से 5 रोगियों की मृत्यु हो गई है पॉजिटिविटी दर में भी उछाल आया है कोविड-19 संक्रमण रेट 4.29 फीसदी हु‌ई पिछले 24 घंटों के दौरान दिल्ली में कोविड-19 के कुल 15103 टेस्ट किए गए और 785 रोगी ठीक हुए

 देश की राजधानी में एक बार फिर कोविड-19 वायरस जानलेना बन गया है दिल्ली में एक दिन में कोविड के 648 न‌ए मुद्दे सामने आए, जबकि संक्रमण से 5 रोगियों की मृत्यु हो गई है पॉजिटिविटी दर में भी उछाल आया है कोविड-19 संक्रमण रेट 4.29 फीसदी हु‌ई पिछले 24 घंटों के दौरान दिल्ली में कोविड-19 के कुल 15103 टेस्ट किए गए और 785 रोगी ठीक हुए फिलहाल, दिल्ली में कोविड-19 के कुल 3268 सक्रिय रोगी हैं और कंटोनमेंट जोन की संख्या घटकर 370 हो गई है

भारत में पिछले 24 घंटों में कोविड-19 के 16 हजार से अधिक केस

भारत में पिछले 24 घंटों में 16,103 नए मुद्दे सामने आए हैं, जो एक दिन पहले के मुकाबले करीब एक हजार कम है एक्टिव मामलों की संख्या 1 लाख 11 हजार से अधिक हो गई है स्वास्थ्य विभाग के मुताबिक, हिंदुस्तान में पिछले 24 घंटों में कोविड-19 के 16,103 मुद्दे सामने आए हैं, वहीं 31 लोगों की मृत्यु भी हो गई है इस समय दैनिक पॉजिटिविटी रेट 4.27 प्रतिशत हो गई है जो कि पिछले दिनों के मुकाबले बढ़ी है 

कोरोना वैक्सीनेशन में हिंदुस्तान गवर्नमेंट लगातार आगे

भारत में अब तक 1 अरब 97 करोड़ से अधिक कोविड-19 की वैक्सीन लग चुकी हैं यही वजह है कि कोविड-19 के मामलों के लगातार सामने आने के बावजूद राष्ट्र की स्वास्थ्य प्रबंध पर अधिक असर नहीं पड़ा है कोविड-19 संक्रमित अधिकांश लोग घरों पर ही आईसोलेट होकर अपना उपचार करा रहे हैं