हेल्थ टिप्स: इन चीजों का सेवन करने से पीठ दर्द से मिलेगी राहत
हेल्थ टिप्स: गतिहीन जीवनशैली और पोषण की कमी के कारण आजकल लोगों को कम उम्र में ही कमर दर्द की परेशानी हो जाती है। महिलाएं खासतौर पर कमर दर्द से परेशान रहती हैं। जो लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं उन्हें भी पीठ और कमर दर्द की परेशानी हो जाती है। इसके अतिरिक्त जिन लोगों की दिनचर्या गतिहीन है और शारीरिक फिटनेस की कमी है, उन्हें भी पीठ दर्द की परेशानी हो सकती है।
अगर जीवनशैली के कारण कमर दर्द रहता है तो आप कुछ चीजों का सेवन प्रारम्भ करके बिना दवा के इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। अगर कमर दर्द की परेशानी गंभीर है तो आप किसी स्वास्थ्य जानकार की सहायता लेकर इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, यदि आप कुछ चीजों का सेवन प्रारम्भ कर देंगे तो आपकी पीठ की मांसपेशियां रिलैक्स हो जाएंगी और इससे आपको दर्द से भी राहत मिलेगी।
ओमेगा 3 फैटी एसिड्स
पीठ दर्द से राहत पाने के लिए अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यह पोषक तत्व आपको बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, अलसी आदि से मिलता है।
प्रोटीन से भरपूर आहार
अगर आप गलत खान-पान के कारण कमर दर्द से परेशान हैं तो अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में हो, आप अपने दैनिक आहार में अंडा, दूध और दाल का सेवन बढ़ा सकते हैं।
हरी सब्जियां
अगर आपको लगातार पीठ दर्द रहता है तो अपने दैनिक आहार में हरी सब्जियों को शामिल करें। हरी सब्जियों का सेवन करने से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अगर आप अपने नियमित आहार में हरी सब्जियों को शामिल करेंगे तो कमर दर्द भी शीघ्र गायब हो जाएगा।
इसके अतिरिक्त दिन में आहार में अनानास सेब खट्टे फल आदि का सेवन करते रहें। फल खाने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है और पीठ दर्द से राहत मिलती है।
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