जानें वेट लॉस में कैसे फायदेमंद है हींग का पानी…
बढ़ता मोटापा हर दूसरे आदमी के लिए एक बड़ी परेशानी है. जिससे निजात पाने के लिए आदमी कभी जिम तो कभी डाइटिंग का सहारा लेता है. बावजूद इसके परेशानी जस की तस बनी रहती है. यदि आप भी बढ़ते मोटापे या वजन से परेशान हैं तो आपकी रसोई में रखी हींग आपकी परेशानी को दूर करने में आपकी सहायता कर सकती है. आइए जानते हैं वेट लॉस में कैसे लाभ वाला है हींग का पानी और स्वास्थ्य से जुड़े अनेक लाभ लेने के लिए क्या है इसे बनाने का ठीक तरीका.
हींग में उपस्थित पोषक तत्व-
हींग में कई तरह के पोषक तत्व उपस्थित होते हैं,जो स्वस्थ शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं. हींग में फाइबर,कार्बोहाइड्रेट,प्रोटीन,आयरन,नियासिन, कैल्शियम, कैरोटीन, फॉस्फोरस, राइबोफ्लेविन आदि उपस्थित होते हैं. साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल, एंटीबायोटिक, एंटीफंगल, एंटीडायबिटीक गुण भी उपस्थित होते हैं. हाल ही में हुए एक शोध में पाया गया है कि हींग का पानी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है.हींग का पानी इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बढ़ाता है, जिससे शरीर को इंसुलिन को अधिक कुशलता से इस्तेमाल करने में सहायता मिलती है.
वेट लॉस में कैसे सहायता करता है हींग का पानी-
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करती है हींग-
मशहद यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिकल साइंसेज के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार,माना जाता है कि हींग मेटाबॉलिज्म को उत्तेजित करता है, जिससे कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है. तेज चयापचय शरीर को भोजन को अधिक कारगर ढंग से ऊर्जा में परिवर्तित करने में सहायता करके वजन घटाने में सहायता कर सकता है.
भूख पर नियंत्रण-
माना जाता है कि हींग की खुशबू में भूख को दबाने वाले गुण उपस्थित होते हैं. ऐसे में अपनी डाइट में हींग का पानी शामिल करने से अनहेल्दी स्नैक्खाने की ख़्वाहिश पर नियंत्रण बनाए रखना सरल हो जाता है. जिससे भी वेट लॉस में सहायता मिल सकती है.
वाटर रिटेंशन को कम करता है-
वाटर रिटेंशन यानी शरीर के आंतरिक भागों में पानी भर जाना. हींग एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर से अतिरिक्त पानी को समाप्त करने में सहायता कर सकता है. इससे पानी के वजन में अस्थायी कमी आ सकती है.
वेट लॉस के लिए घर पर कैसे बनाएं हींग का पानी –
घर पर हींग का पानी बनाने के लिए सामग्री–
-1/4 चम्मच हींग
-1 गिलास गर्म पानी
घर पर हींग का पानी बनाने का तरीका-
घर पर हींग का पानी बनाने के लिए सबसे पहले पानी उबालकर उसे थोड़ा ठंडा होने के लिए रख दें. अब गर्म पानी में 1/4 चम्मच हींग मिलाएं. जब तक हींग घुल न जाए तब तक उसे अच्छी तरह हिलाएं. पानी के इस को मिश्रण को कुछ मिनट ऐसे ही रहने दें. सुबह खाली पेट या भोजन से पहले इस हींग के पानी को पियें. कितना करें हींग का सेवन- प्रतिदिन लगभग 5 मिलीग्राम से 30 मिलीग्राम की मात्रा में ही हींग खानी चाहिए. वहीं चिकित्सीय इस्तेमाल के लिए इसकी मात्रा अधिकतम प्रतिदिन सिर्फ़ 250 मिलीग्राम तक की जा सकती है.
सलाह- शुरुआत में थोड़ी मात्रा में ही हींग का सेवन करें. इसका स्वाद आपको तेज लग सकता है. आमतौर पर हींग का इस्तेमाल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से राहत पाने के लिए किया जाता है. लेकिन यदि हींग की मात्रा का ध्यान न रखा जाए तो इसकी वजह से गैस, होठों में सूजन, सिरदर्द, ब्लड प्रेशर, दस्त और पेट में जलन तक की परेशानी पैदा हो सकती है. ऐसे में सीमित मात्रा में ही हींग का सेवन करें.
