ज्यादा मिठाइयां खाने से शुगर लेवल बढ़ जाए, तो कैसे करे कंट्रोल

फोर्टिस हॉस्पिटल (ग्रेटर नोएडा) के इंटरनल मेडिसिन डिपार्टमेंट के डायरेक्टर डाक्टर दिनेश कुमार त्यागी के अनुसार डायबिटीज के रोगियों को त्योहारों के मौसम में खाने-पीने को लेकर विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। आमतौर पर शुगर के सभी रोगियों को दीपावली पर मिठाइयों और पकवानों से परहेज करना चाहिए। यदि मिठाई खाने का मन हो, तो घर पर शुगर फ्री मिठाई बनाकर खा सकते हैं। जिन रोगियों का ब्लड शुगर बहुत अधिक है या तेजी से बढ़ जाता है, उन्हें फेस्टिव सीजन में मिठाइयों और तली-भुनी चीजों से दूरी बनानी चाहिए। दरअसल मिठाइयों में प्यूरिफाइड शुगर होता है, जो शरीर में पहुंचकर ब्लड शुगर को तुरंत बढ़ा सकता है। ऐसे में मिठाइयों से दूरी बनाने में ही लाभ है।

कौन सी मिठाइयां खा सकते हैं शुगर के मरीज?

डॉ। दिनेश कुमार त्यागी कहते हैं कि बाजार में मिलने वाली मिठाइयां डायबिटीज के रोगियों को एकदम अवॉइड करनी चाहिए। यदि वे घर पर स्टीविया ग्रास डालकर मिठाई बनाएं, तो उसका कम मात्रा में सेवन किया जा सकता है। उदाहरण के तौर पर दूध से बनाए जाने वाले खोया में नेचुरल मिठास होती है और शुगर के रोगियों को उसमें मीठा नहीं मिलाना चाहिए। डायबिटीज पेशेंट्स मिठाइयों के बजाय मीठे फलों का सेवन कर सकते हैं। फलों में नेचुरल शुगर तो होती है, लेकिन फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिससे शुगर लेवल अत्यधिक नहीं बढ़ता है। कम मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी किया जा सकता है।

अगर बढ़ जाए शुगर, तो किस तरह करें कंट्रोल?

– ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाए, तो समय पर दवा लें
– एक्सरसाइज करने से शुगर कंट्रोल हो सकता है
– शुगर लेवल अधिक हो, तो कैलोरी इनटेक कम करें
– पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं और मामूली डाइट लें
– शुगर अनकंट्रोल हो जाए, तो तुरंत चिकित्सक से मिलें