कब्ज की समस्या से है परेशान, तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे

कब्ज आज सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। बार-बार कब्ज रहना भी इस बात का संकेत है कि पाचन तंत्र स्वस्थ ढंग से काम नहीं कर रहा है। साथ ही बार-बार कब्ज होने का मतलब यह भी है कि आपको अपने आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। क्योंकि कब्ज का मुख्य कारण आपके खाने की थाली में छिपा होता है।

कब्ज के कई कारणों में दैनिक जीवन और आहार से जुड़े कारकों में ये चीजें शामिल हैं।
– आपके आहार में फाइबर की कमी है। यानी आप फाइबर युक्त भोजन कम या एकदम नहीं खाते हैं।
– जो लोग हरी सब्जियां नहीं खाते उन्हें भी कब्ज की परेशानी हो जाती है।
– जो लोग नियमित रूप से आटे से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं उन्हें भी कब्ज की परेशानी हो जाती है।
– जो लोग अधिक पानी नहीं पीते उन्हें भी कब्ज की परेशानी हो जाती है।
– ऑयली और फास्ट फूड खाने वाले लोगों को भी कब्ज की परेशानी हो जाती है।
– जो लोग कैफीन का अधिक सेवन करते हैं उन्हें कब्ज की परेशानी भी हो जाती है।
– जो लोग शारीरिक रूप से कम एक्टिव होते हैं, घंटों एक ही स्थान बैठे रहते हैं, उन्हें भी कब्ज की परेशानी अधिक होती है।

कब्ज से छुटकारा पाने के घरेलू तरीका क्या हैं?

कब्ज के घरेलू इलाज को दो श्रेणियों में बांटा गया है। पहला है खान-पान में परिवर्तन और दूसरा है पेट को शीघ्र साफ करना…

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आहार में क्या परिवर्तन करना चाहिए?

-कब्ज होने पर सबसे पहला काम खूब सारा पानी पीना और कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक का सेवन बंद कर देना है।
– चपाती और चावल से अधिक सलाद और हरी सब्जियां खाएं।
– रात के खाने में गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे भी पाचन पर भारी होते हैं। जैसे, चना, चना, राजमा, उड़द, दाल मखनी, चना दाल आदि।
– डिनर के लिए खिचड़ी सबसे अच्छा विकल्प है।
– रात के खाने के तुरंत बाद सोने न जाएं बल्कि कम से कम 30 मिनट तक धीमी गति से टहलें।

पेट साफ करने के घरेलू तरीका क्या हैं?

– मेथी के दानों का सेवन करें। रात को एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगो दें और सुबह इस मेथी को पानी से निकालकर खाली पेट चबाकर खाएं और ताजा पानी पी लें। पेट साफ रहेगा।
– खाना खाने के दो घंटे बाद रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पिएं। दूध कब्ज से राहत दिलाने में सहायता करता है।
– यह दौर लो। रात को सोने से पहले इसबगोल को गर्म दूध में मिलाकर पिएं। सुबह पेट साफ करने में सरलता होगी।
– रात को खाना खाने के 1 घंटे बाद या सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें। सुबह पेट साफ हो जायेगा।
– सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में काला नमक और नींबू का रस मिलाकर पिएं।