पिरियड्स के दौरान वाटर रिटेंशन समस्या से परेशान हैं तो अपनाये ये घरेलू उपाय
Home Remedies To Treat Water Retention During Periods: पीरियड्स के दौरान स्त्रियों को स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। ज्यादातर स्त्रियों को इस समय हाथ-पैरों में सूजन, वजन बढ़ना, पेट दर्द, ऐंठन, कमजोरी, थकान और मितली जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके अतिरिक्त कई बार महिलाएं वाटर रिटेंशन यानी शरीर में पानी जमा होने से भी परेशान रहती हैं। बता दें, वाटर रिटेंशन की परेशानी का मतलब है, शरीर जब पानी, अतिरिक्त फ्लूइड और सोडियम को होल्ड करने लगता है। जिसकी वजह से शरीर के टिश्यूज में पानी जमा होने लगता है और शरीर के बाहरी अंग फूल जाते हैं। इतना ही नहीं वाटर रिटेंशन की परेशानी एक ही स्थान पर लंबे समय तक बैठने, नमक का अधिक सेवन करने या एनीमिया के कारण भी पैदा हो सकती है। यदि पीरियड्स के दौरान आप भी वाटर रिटेंशन की परेशानी से परेशान रहते हैं तो ये घरेलू तरीका आपकी सहायता कर सकते हैं।
नमक और चीनी का सेवन कम करें-
मीठा या नमक का अधिक सेवन करने पर शरीर में उपस्थित टिश्यू पानी को स्टोर कर लेते हैं। इसकी वजह से शरीर में पानी जमा होने लगता है। ऐसे में इस परेशानी से बचे रहने के लिए सलाद या सूप में ऊपर से नमक डालकर खाने बचें। प्रोसेस्ड और जंक फूड्स में भी सोडियम अधिक मात्रा में होता है, इसलिए इन्हें खाने से परहेज करें।
बहुत देर तक एक स्थान न बैठें-
देर तक पैरों को बिस्तर से फर्श की ओर लटकाकर बैठने से भी शरीर का ब्लड सर्कुलेशन रुक जाता है और एड़ियों में ब्लड जमने लगता है। ऐसे में वाटर रिटेंशन की परेशानी से बचने के लिए एक ही पोजिशन में लंबे समय तक बैठने से बचें। थोड़ी-थोड़ी देर में इधर-उधर घूमते रहें।
सेब का सिरका-
शरीर में सोडियम की मात्रा अधिक होने पर भी वाटर रिटेंशन की परेशानी हो सकती है। ऐसे में सेब का सिरका शरीर में सोडियम की मात्रा को कम करके वाटर रिटेंशन की परेशानी को कम या दूर करने में सहायता कर सकता है। इस तरीका को करने के लिए आप प्रतिदिन दिन में 2 बार एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं।
लहसुन-
वाटर रिटेंशन की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए आप लहसुन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें उपस्थित मूत्रवर्धक गुण शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में आपकी सहायता करता है। इस तरीका को करने के लिए आप सुबह खाली पेट 2 से 3 लहसुन की कलियों को चबा सकते हैं।
