खर्राटों की समस्या से परेशान हैं तो छुटकारा पाने के लिए घर पर ऐसे करें उपचार

खर्राटों की समस्या से परेशान हैं तो छुटकारा पाने के लिए घर पर ऐसे करें उपचार

नींद में खर्राटे लेना एक गंभीर समस्या है। खर्राटे सभी को आते हैं, किसी को कम तो किसी को ज्यादा आवाज के साथ। नींद में खर्राटे लेने की आवाज़ साथ सोने वाले इनसान को काफी परेशान करती है। नींद में खर्राटे आने का सबसे बड़ा कारण सोते वक्त सांस की नली में रूकावट पैदा होना है, जिसकी वजह से हवा का बहाव ऊतकों में कंपन पैदा करता है। इस प्रक्रिया में मुंह से आवाज निकलती है, जो खर्राटे की प्रमुख वजह बनती है। यह बीमारी ज्यादातर मोटे लोगों को होती है। मोटे लोगों की गर्दन के आप-पास चर्बी बन जाती है, जिसकी वजह से सांस की नली जाम हो जाती है, और सांस लेने में भी तकलीफ होती है। खराटे की समस्या से अगर आप भी जूझ रहे हैं, तो सबसे पहले आप अपना वजन कम करे, साथ ही कुछ घरेलु उपचारों को अपनाएं। आइए जानते हैं कि हम देसी नुस्खों का सेवन करके कैसे इस समस्या से निजात पा सकते हैं....

1. पुदीने में ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो सांस की नहीं की सूजन को कम करते हैं। आप इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो पुदीने की पत्तियों को 5-10 मिनट तक उबाले और गैस बंद कर दें। हल्का ठंडा होने पर छान कर इसका सेवन करें। हफ्ते में तीन से चार बार इसका सेवन करने से खर्राटों की समस्या से निजात मिलेगी।

2. दालचीनी औषधीय गुणों से भरपूर मसाला है, जो कई बीमारियों का उपचार करती है। खर्राटों से निजात पाने के लिए आप एक गिलास गुनगुने पानी में दालचीनी पाउडर मिलाइए तथा उसका नियमित सेवन कीजिए इससे आपको काफी आराम मिलेगा

3. लहसुन में एंटीबायोटिक गुण मौजूद होते हैं जो सांस की नली की सूजन को कम करने में मददगार होते हैं। रोजाना एक या दो लहसुन की कली का सेवन आपको खर्राटों की समस्या से निजात दिलाने में मदद कर सकता है।

4. हल्दी में मौजूद एंटीबायोटिक गुण खर्राटे की समस्या में काफी फायदा पहुंचा सकते हैं। हल्दी का दूध रात को सोने से पहले पीएं आपको खर्राटों से निजात मिलेगी।

5. शहद में मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण नाक की नली की सूजन से राहत दिलाएंगे। रात को सोने से आधे घंटे पहले एक गिलास गर्म पानी में शहद की कुछ बूंद मिलाकर इसका सेवन करें।


नींद न आने की समस्या से हैं बहुत ज्यादा परेशान, तो इन घरेलू नुस्खों को एक बार जरूर करें ट्राय

नींद न आने की समस्या से हैं बहुत ज्यादा परेशान, तो इन घरेलू नुस्खों को एक बार जरूर करें ट्राय

स्वस्थ शरीर के लिए जितना जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर भोजन है, उतना ही आवश्यक भरपूर नींद भी है। अच्छी नींद से दिमाग शांत और मन खुश रहता है। आंखों के नीचे काले घेरे नहीं पड़ते, त्वचा की चमक बरकरार रहती है। अगर आप नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो यहां दिए जा रहे टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं।

1. सिर की मालिश नींद लाने का एक कारगर उपाय है। सोने से पहले गुनगुने तेल से सिर की मालिश करें और हल्के हाथों से कनपटियों को अंगुलियों से दबाएं, कुछ ही देर में नींद आ जाएगी।


2. रात को सोने से पहले एक ग्लास गुनगुने दूध में एक टीस्पून शहद मिलाकर पिएं और सुकून भरी नींद लें।

3. रोज दो टीस्पून मेथी के पत्तों के रस में एक टीस्पून शहद मिलाकर खाने से नींद न आने की समस्या दूर होती है।

4. नियमित दलिया, बादाम, अखरोट और दूध के सेवन से अच्छी नींद आती है।

5. अच्छी नींद के लिए रात में काबुली चना, केला और कीवी खाया जा सकता है।


6.  अध्ययनों के मुताबिक सोने स कुछ देर पहले चेरी खाने से सुकूनभरी नींद आती है। दिन में दो बार एक कप चेरी का जूस पीना भी फायदेमंद होता है।

7. केले में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम मांसपेशियों को तनावमुक्त करता है, जिससे नींद अच्छी आती है। इसलिए रात को नींद न आने पर कटे हुए केले पर भुना-पिसा जीरा छिड़कर खाना चाहिए।

8. शरीर में मैग्नीशियम की कमी अनिद्रा के लिए जिम्मेदार होती है। बादाम में अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है, इसलिए सुकूनभरी नींद के लिए हर रोज 8-10 बादाम खाएं।

9. दूध में हल्दी या जायफल मिलाकर पीने से नींद से दोस्ती हो सकती है।

10. गहरी नींद के लिए रात को सोने से पहले एक ग्लास दूध में आधा टीस्पून दालचीनी पाउडर मिला सकते हैं।

11. एक ग्लास दूध में केसर के दो धागे मिलाकर पीने से गहरी नींद आती है।

12. सोने से पहले जीरे की चाय पीने या एक ग्लास दूध में एक टीस्पून जीरा पाउडर और एक केला मसल कर खाने से नींद अच्छी आती है।