अगर आप अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखना चाहते हैं तो जवानी में न करें ये गलती
हम सभी जीवन भर जवान रहना चाहते हैं क्योंकि हममें से कोई भी बूढ़ा नहीं होना चाहता, हम बुढ़ापे में भी जवान दिखना चाहते हैं। यह कोई असंभव सपना नहीं है, यह संभव है और कुछ अच्छी आदतों से आप बुढ़ापे में भी ऊर्जावान, युवा और सुन्दर दिख सकते हैं क्योंकि अच्छी आदतें अपनाने से बुढ़ापे में भी आपकी रीढ़ की हड्डी नहीं झुकेगी। बुढ़ापे की तो बात ही छोड़िए, आज के युवाओं को कम उम्र में ही रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं होने लगी हैं।
इन समस्याओं का सबसे बड़ा कारण मोबाइल और लैपटॉप का अत्यधिक इस्तेमाल और ठीक मुद्रा में न बैठने की आदत है! अब मोबाइल और लैपटॉप जीवन से अधिक हमारी जीवन का हिस्सा बन गए हैं, क्योंकि पर्सनल हो या प्रोफेशनल हमारी जीवन के ज्यादातर काम इन दोनों डिवाइस से जरूर जुड़े होते हैं। खैर, यदि आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां बुढ़ापे तक मजबूत रहें और आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी रहे तो आपको इन बातों का ध्यान रखना होगा।
मोबाइल कैसे पकड़ें
जब आप मोबाइल पकड़ते हैं और उसे देखने के लिए अपनी गर्दन झुकाते हैं और फिर अपने कंधों को आराम देते हैं, तो आप अपनी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों के साथ-साथ हड्डियों पर भी अनावश्यक तनाव डाल रहे हैं। इससे आपकी मांसपेशियां और ऊतक कठोर हो जाते हैं और जल्द ही आपको गर्दन और कंधे में दर्द का सामना करना पड़ता है।
गर्दन झुकाकर और कंधों को आराम से रखकर मोबाइल पकड़ने की स्थिति को ‘टेक्स्ट पोजीशन’ बोला जाता है। अगर आप इस मुद्रा में लंबे समय तक मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं तो आपको जल्द ही रीढ़ की हड्डी से जुड़ी परेशानी हो सकती है।
खुद को हमेशा दर्द से बचाने के लिए और साथ ही मोबाइल पर व्यस्त रहने के लिए यदि आप कुछ बहुत सरल बातों का ध्यान रखेंगे तो आपको कभी भी कंधे और गर्दन के दर्द की परेशानी नहीं होगी।
सबसे पहले मोबाइल का इस्तेमाल करते समय अपनी गर्दन और कंधों को झुकाने की बजाय मोबाइल को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपनी आंखों को सीधा रखते हुए मोबाइल का इस्तेमाल करने की प्रयास करें। शुरुआत में यह थोड़ा कठिन होगा लेकिन एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाएगी तो यह सरल लगने लगेगा।
योग को अपने जीवन में शामिल करें। यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में जादू की तरह काम करता है। मालिश करवाने से आप इन समस्याओं से दूर रह सकते हैं क्योंकि दिनभर के काम के बाद यदि शरीर को आराम देने के लिए मालिश की जाए तो रात को नींद भी अच्छी आती है और शरीर के साथ-साथ दिमाग का तनाव भी दूर हो जाता है।
