जोड़ों से उठने- बैठने पर घुटनों के आती है कट- कट की आवाजें, तो अपनाएं ये असरदार घरेलू इलाज
कई बार जब हम उठते-बैठते हैं तो जोड़ों से कट-कट की आवाज आती है। कई लोग इसे घुटनों या जोड़ों के खराब होने या बुढ़ापे की निशानी मानते हैं। लेकिन कई लोगों को वास्तविक वजह नहीं पता। इसका कारण खराब जीवनशैली और हड्डियों के स्वास्थ्य पर ध्यान न देना है। आइये आपको इसके बारे में बताते हैं।
इससे जोड़ों से कटने जैसी आवाजें आने लगती हैं।
दरअसल, जब आपके शरीर में कैल्शियम की कमी होती है या हड्डियों में तेल, नमी या चिकनाई की कमी होती है, तो जोड़ों के बीच हवा फंस जाती है और इसलिए आवाज आती है। इसके अलावा, यह आपके जोड़ों में घर्षण को बढ़ाता है और दर्द का कारण बनता है। इसके पीछे उम्र भी एक कारण हो सकती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, जोड़ों में उपस्थित कार्टिलेज ठीक से काम करना बंद कर देता है। अक्सर ऐसा होता है कि घुटने पर किसी भी तरह की चोट लगने का सीधा असर कार्टिलेज पर पड़ता है।
ये घरेलू तरीका आएंगे काम
अधिक पानी पीना
शरीर को हाइड्रेटेड रखें, ताकि हड्डियों के बीच भी नमी बनी रहे। इससे वहां हवा नहीं भरेगी और धमाके की आवाज भी नहीं होगी। इसलिए, जितना संभव हो उतना पानी पिएं और अपने आहार में जूस शामिल करें।
अजवाइन और लौंग का ऑयल लगाएं
अजवाइन के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं और सूजन को भी रोकते हैं। अब बात करते हैं लौंग की। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो अजवाइन के साथ इस्तेमाल करने पर कारगर ढंग से काम करता है। इसके लिए आपको अजवाइन और लौंग को सरसों के ऑयल में पकाना होगा और फिर शरीर की सभी हड्डियों की प्रतिदिन मालिश करनी होगी। इससे जोड़ों के बीच ग्रीस बढ़ जाएगी।
हरसिंगर की पत्तियों को पीसकर जोड़ों पर लगाएं।
हरसिंगर की पत्तियों में कई औषधीय गुण होते हैं। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है जो दर्द और सूजन से राहत दिलाता है। हरसिंगर के फूलों का पेस्ट बनाने के लिए सबसे पहले हरसिंगर की पत्तियों को पीस लें, इसमें हल्दी और चूना मिलाएं और इसे अपने जोड़ों पर लगाएं। इसे रात भर के लिए छोड़ दें। आपको जल्द ही परेशानी से राहत मिलेगी।
अखरोट और बादाम खाएं
अखरोट और बादाम की खास बात यह है कि इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे स्वस्थ वसा होते हैं। यह जोड़ों के लिए ऑयल की तरह काम करता है और जोड़ों के बीच की चिकनाई को बढ़ाता है। इसलिए समस्याओं से बचने के लिए प्रतिदिन अखरोट और बादाम का सेवन करें।
व्यायाम करें
व्यायाम कई समस्याओं का उपचार है। व्यायाम जोड़ों को भी स्वस्थ रखता है और इसमें प्राकृतिक चिकनाई होती है।
