जानें देर रात खाना खाने के नुकसानों के बारे में…

स्वास्थ्य देखभाल: आज की बदलती जीवनशैली के कारण लोगों के जीवन में बड़े बदलाव आए हैं। इसका सीधा असर उनके खाने और सोने के तरीके पर पड़ता है। बड़े शहरों में लोग रात की पाली में काम करते हैं और इस वजह से वे देर रात तक काम करते हैं। इसके साथ ही लोगों को देर रात खाना खाने की भी आदत हो जाती है। कभी-कभी लोग देर रात की भूख मिटाने के लिए होटलों से खाना ऑर्डर करते हैं। ज्यादातर देखा गया है कि लोग रात के समय फास्ट फूड या जंक फूड खाना पसंद करते हैं।

इससे कई बार शरीर को काफी नुकसान उठाना पड़ता है। रात में खाना खाने से हमारे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। इससे शरीर में बेकार चर्बी जमा हो जाती है और हमारा वजन बढ़ने लगता है। आइए आपको बताते हैं देर रात खाना खाने के नुकसानों के बारे में-

देर रात खाने की आदत से हो सकती हैं ये परेशानियां-

देर रात खाना खाने से अक्सर एसिडिटी की समस्या हो जाती है।

इसके साथ ही कभी-कभी यह सीने में जलन का कारण भी बन सकता है। इसलिए देर से खाने से बचें.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, देर रात खाना खाने से पेट दर्द, गैस, अपच, सीने में जलन आदि समस्याएं हो सकती हैं।

इसलिए कोशिश करें कि आधी रात को खाना खाने से बचें। इसके अलावा रात में हल्का भोजन अपनी दैनिक जीवनशैली में शामिल करें।

अगर किसी कारण से आप देर रात खाना खा रहे हैं तो ऐसे में खाने को धीरे-धीरे चबाकर खाएं। इससे खाना जल्दी पचने में मदद मिलेगी. इससे आपको रात में अच्छी नींद आएगी.

देर रात खाने से मधुमेह, उच्च रक्तचाप, वजन बढ़ना, अवसाद, तनाव, नींद की समस्या हो सकती है।

ये है डिनर करने का सही समय-

विशेषज्ञों के मुताबिक, आपको शाम 7 से 8 बजे के बीच खाना खाना चाहिए। इसके साथ ही रात 10 बजे के बाद खाने से भी बचना चाहिए. कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बिस्तर पर जाने से कम से कम 2 घंटे पहले रात का खाना खा लेना चाहिए। इससे रात को अच्छी नींद आती है और गैस, अपच आदि जैसी समस्याएं नहीं होती हैं।