डाइटीशियन आयुषी यादव से जाने कि मैग्नीशियम रिच फूड्स खाने से सेहत को क्या-क्या होतें है फायदे…
Benefits of Magnesium: मैग्नीशियम एक अहम पोषक तत्व है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।इसके जरिए मांसपेशियों की संचालन और न्यूरोलॉजिकल फंक्शन सरल हो जाता है। यदि शरीर में इस न्यूट्रिएंट की कमी हो जाए तो कई तरह की परेशानियां पैदा हो सकती हैं। हिंदुस्तान की प्रसिद्ध डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने कहा कि मैग्नीशियम रिच फूड्स खाने से स्वास्थ्य को क्या-क्या लाभ हो सकते हैं।
1. हड्डियों की सेहत
मैग्नीशियम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत जरूरी है, क्योंकि यह कैल्शियम के सिंथेसिस और स्टोरेज को सपोर्ट करता है। अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम रिच फूड्स से हड्डियों की मजबूती बढ़ती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी रोंगों का जोखिम कम हो सकता है।
2. तनाव का कमी
मैग्नीशियम एक ऐसा पोषक तत्व है जो तनाव को कम करने में सहायता करता है। ये हमारे ब्रेन के न्यूरोट्रांसमिटर्स को संतुलित करता है और स्थितिगत मानसिक स्थिति को सुधारता है।
3. दिल की सेहत
मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा में सेवन से दिल स्वास्थ्य में सुधार होता है। ये दिल की धड़कन को सामान्य बनाए रखता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है, जो हार्ट डिजीज के रिस्क को कम करता है।
4. ब्लड प्रेशर कंट्रोल
मैग्नीशियम उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है। यह रक्तवाहिनियों को आराम करता है और ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रख सकता है। मैग्नीशियम रिच फूड्स खाने के साथ-साथ आपको नमक के सेवन में भी कमी करनी होगी।
5. बेहतर ब्रेन फंक्शन
मैग्नीशियम का संतुलित स्तर हमारे मस्तिष्क की क्रियाशीलता को बढ़ाता है और याददाश्त को सुधारता है। यह बच्चों के ब्रेन डेवलप्मेंट में भी जरूरी किरदार निभाता है।
6. हाई पोटेशियम और कैल्शियम का संतुलन
मैग्नीशियम का संतुलित सेवन हमारे शरीर में पोटेशियम और कैल्शियम के संतुलन को बनाए रखता है, जो मांसपेशियों के विकास और संचालन में अहम रोल अदा कर सकता है।
7. इम्यूनिटी बूस्टर
मैग्नीशियम संतुलित ढंग से सेवन करने से हमारी प्रतिरक्षण क्षमता में सुधार होती है। यह हमें रोंगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है और रोगों का जोखिम कम करता है।
