जानें एक दिन में कितने बादाम खाना सेहत के लिए होता है फायदेमंद…
सूखे मेवे शरीर के लिए कितने लाभ वाला होते हैं ये तो सभी जानते हैं। इन्हीं आम ड्राई फ्रूट्स में से एक है बादाम। बादाम का इस्तेमाल कई व्यंजनों में भी किया जाता है। बादाम एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक और पौष्टिक ड्राई फ्रूट है। बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, तांबा, लोहा, पोटेशियम, जिंक, विटामिन बी, नियासिन, थायमिन, फोलेट आदि होते हैं। आज हम आपको बादाम खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं कि एक दिन में कितने बादाम खाना स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला होता है।
ये हैं फायदे
>आयुर्वेदिक चिकित्सक दीक्षा भावसार के मुताबिक, जब आप बादाम खाते हैं तो आपको अधिक ऊर्जा मिलती है।
>बादाम खाने के बाद आपकी कुछ भी खाने की ख़्वाहिश काफी कम हो जाती है।
> बादाम खाने से स्त्रियों में पीरियड क्रैम्प्स की परेशानी से राहत मिलती है।
>बादाम खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है।
>बादाम में उपस्थित पोषक तत्व मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। इससे याददाश्त बढ़ती है।
>यह त्वचा और बालों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर है।
>नियमित सेवन से दिल स्वस्थ रहता है। उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल कोई परेशानी नहीं है।
एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?
यह तो सभी जानते हैं कि प्रतिदिन बादाम खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। लेकिन प्रश्न यह उठता है कि एक दिन में कितने बादाम खाएं और कैसे? हर किसी का पाचन तंत्र और चीजों को पचाने की क्षमता भिन्न-भिन्न होती है। इस कारण से आपको अपना आहार बहुत सावधानी से रखना चाहिए। जब बादाम को अपने दैनिक आहार में शामिल करने की बात आती है, तो यदि आप पहली बार बादाम खा रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप 2 बादाम पानी में भिगोकर खा लें। बादाम छीलकर खाएं। जब आप 10 दिनों तक 2 बादाम खाने में सहज महसूस करें और पाचन संबंधी कोई परेशानी न हो तो आप 5 बादाम खाना प्रारम्भ कर सकते हैं।
