जानें, रोज कितने अंडे खाना चाहिए और ज्यादा खाने से क्या हो सकते हैं नुकसान

अंडे एक पौष्टिक भोजन है जो प्रोटीन, विटामिन और खनिज का अच्छा सोर्स है। एथलीटों या जिम जाने वालों के लिए, प्रोटीन के सबसे अच्छे सोर्स में से एक हैं। रोज कितने अंडे खाने चाहिए ये आदमी की लाइफस्टाइल की आदतों, मेटाबॉलिज्म और शरीर के प्रकार जैसे कुछ फैक्टर पर निर्भर हो सकता है, लेकिन डायटिशियन आदमी को रोजाना 2-3 अंडे खाने की राय देते हैं, ताकि वे अधिक सक्रिय लाइफस्टाइल जी सकें।

आपको बता दें कि अंडों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है और यदि लोग बिना नज़र के एक दिन में अधिक अंडे खाते हैं, तो उनमें यह स्वास्थ्य परेशानी पैदा हो सकती है। जर्नल न्यूट्रिएंट में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि नाश्ते में अंडे का सेवन करने वाले लोगों में अंडे का सेवन न करने वाले लोगों की तुलना में हाई कोलेस्ट्रॉल विकसित होने का खतरा अधिक होता है। हालांकि, इसका एक वैकल्पिक निवारण भी है, पूरा अंडा खाने की बजाय; लोग केवल अंडे की सफेद वाला हिस्सा खा सकते हैं। अंडे का सफेद वाला भाग पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें फैट या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है।

ज्यादा अंडे खाने के क्या होता है?

हाई कोलेस्ट्रॉल
अंडे में कोलेस्ट्रॉल होता है। यदि आप पहले से ही हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं, तो अधिक अंडे खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल और बढ़ सकता है।

वजन बढ़ना
अंडे एक हाई कैलोरी वाला भोजन है। यदि आप वजन कम करने की प्रयास कर रहे हैं, तो अधिक अंडे खाने से आपका वजन बढ़ सकता है।

पाचन संबंधी समस्याएं
बहुत अधिक अंडे खाने से पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। अंडे प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं और पचने में थोड़ा समय लेते हैं। इसलिए, कई लोगों को इनके सेवन के बाद एसिडिटी, सूजन और पेट की परेशानी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।