जानें, दोपहर में दही खाने के फायदे
हमें अच्छी स्वास्थ्य के लिए अक्सर मिल्क और उसके प्रोडक्ट्स खाने की राय दी जाती है, कई लोगों को दूध पसंद नहीं होता, लेकिन वो दही बड़े चाव से खाते हैं, ये न केवल हमारी डेली डाइट का अहम हिस्सा बन चुका है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है, हिंदुस्तान की प्रसिद्ध डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने कहा कि यदि आप प्रतिदिन लंच के समय दही का सेवन करेंगे तो इससे स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ हो सकते हैं।
1. डाइजेशन में सुधार
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जिसे गुड बैक्टीरियाज भी कहते हैं, ये पाचन को सुधारने में सहायता करते हैं। इसके साथ ही आंतों को स्वस्थ रखने में भी अहम रोल अदा करते हैं और जिससे कब्ज, गैस, एसिडिटी और दूसरी पेट से जुड़ी परेशानियां दूर हो सकती हैं।
2. ऊर्जा को बढ़ावा
दही में प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन बी होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। दोपहर के समय में दही खाने से बॉडी को एनर्जी मिलती है और एक्सरसाइज या डेली एक्टिविटीज को पूरा करने में सहायता मिलती है।
3. शरीर को ठंडक पहुंचाता है
दही हमारे शरीर की गर्मी को दूर करने में सहायता कर सकता है। ये शरीर को ठंडक प्रदान करता है और गर्मियों के दौरान हद से अधिक पसीने को रोकता है। ये लोगों को गर्मियों के दौरान हैट स्ट्रोक और दांतों की समस्याओं से भी बचा सकता है।
4. वेट कंट्रोल में मददगार
दही खाने से लगातार वजन नियंत्रण में सहायता मिलती है। यह पेट को भरे होने का अहसास देता है, जिससे लोग अधिक खाने से बचते हैं। इसके अलावा, दही में प्रोटीन होता है जो भोजन के बाद भूख को कम करने में सहायता करता है।
5. त्वचा के लिए लाभकारी
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो त्वचा के लिए लाभ वाला होते हैं। ये गुड बैक्टीरिया स्किन को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में सहायता करते हैं और त्वचा के मुहांसों को कम करने में सहायता करते हैं।
6. न्यूट्रीशनल वैल्यू
दही में कैल्शियम, विटामिन डी, और अन्य पोषण तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों और दांतों के लिए उत्तम होते हैं। इसलिए दोपहर के खाने में दही का सेवन जरूर बढ़ा दें।
