गर्भावस्था के दौरान आहार में अखरोट शामिल करने से क्या फायदे होते हैं,जानें…
Women Health: गर्भावस्था हर स्त्री के लिए एक खास समय होता है. इस बीच मां को अपनी स्वास्थ्य और खान-पान का खास ख्याल रखना पड़ता है.
ताकि बच्चे का विकास ठीक से हो सके. डॉक्टर भी मांओं को गर्भावस्था के दौरान और डिलीवरी के बाद स्वस्थ खान-पान की राय देते हैं. हर कोई चाहता है कि मां और बच्चा दोनों स्वस्थ और फिट रहें.
गर्भावस्था के दौरान मां जो भी खाती है उसका सीधा लाभ बच्चे को होता है. इसलिए इस दौरान पौष्टिक आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है. भोजन में फल, जूस, मौसमी सब्जियां आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ माने जाते हैं. इसके अतिरिक्त ड्राई फ्रूट्स के भी कई लाभ होते हैं। सभी सूखे मेवे किसी न किसी रूप में स्वास्थ्य फायदा पहुंचाते हैं. आज हम इन्हीं में से एक नट्स के बारे में बात करेंगे. गर्भावस्था के दौरान अखरोट खाने के कई लाभ हैं. तो आइए जानें गर्भावस्था के दौरान आहार में अखरोट शामिल करने से क्या लाभ होते हैं.
गर्भावस्था के दौरान अखरोट खाने के कई लाभ हैं. तो आइए जानें गर्भावस्था के दौरान आहार में अखरोट शामिल करने से क्या लाभ होते हैं
अखरोट में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, कॉपर और राइबोफ्लेविन भी होते हैं, जो भ्रूण के विकास के लिए बहुत लाभ वाला होते हैं. साथ ही इसमें उपस्थित विटामिन-ई आपके शरीर की कोशिकाओं के विकास में सहायता करता है.
अखरोट में मैंगनीज भी होता है, जो आपके बच्चे की हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है. एक अखरोट शरीर में आधे दिन की मैंगनीज की आपूर्ति करता है.
गर्भावस्था के दौरान, आपके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए यह जरूरी है कि आप जितना हो सके तनाव से बचें. अखरोट में उपस्थित मेलाटोनिन पदार्थ आपको तनाव से दूर रखता है. इतना ही नहीं यह बेहतर नींद दिलाने में भी सहायता करता है.
इसके साथ ही अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट भी अच्छी मात्रा में होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और बच्चे को रोंगों से भी बचाते हैं. यही कारण है कि अखरोट को उसके भूरे छिलके के साथ ही खाना चाहिए.
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन भी उच्च मात्रा में होता है, जो कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित करने के अलावा, बच्चे की आंखों और मस्तिष्क के विकास के लिए भी उत्तरदायी होता है.
