जानें दिमाग को कैसे रखें हेल्दी…
एक शोध में पाया गया है कि पिछले वर्ष दुनिया की एक तिहाई से अधिक लोग मानसिक स्वास्थ्य की कठिनाई से पीड़ित थे। शोध द मेंटल स्टेट ऑफ द वर्ल्ड रिपोर्ट में जारी किया गया है। शोध में 64 राष्ट्रों को शामिल किया गया, जिसमें चार लाख से अधिक लोगों पर सर्वेक्षण किया गया।
शोध में पाया गया कि कोविड महामारी के बाद से लोगों के स्वास्थ्य स्तर में कोई सुधार नहीं दिखा है। शोध में मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में व्यापक विफलता की जानकारी दी गई है। राष्ट्रों को उनकी जनसंख्या के औसत मानसिक स्वास्थ्य और उनके स्वास्थ्य देखभाल प्रावधान जैसे अन्य कारकों के आधार पर अंक दिया गया।
यह श्रेणी रखी गई
सर्वेक्षण के दौरान भिन्न-भिन्न श्रेणियों में राष्ट्रों को रखा गया। इसमें सबसे बेहतरीन स्वास्थ्य वालों के लिए 300 अंक रखा गया। वहीं शून्य से 100 अंक वाले राष्ट्र को व्यथित या संघर्षशील माना गया। इसके अलावा, 50 से 100 अंक वाले राष्ट्र को प्रबंधक माना गया। वहीं 100 से ऊपर वाले सफल और 150 से 200 के स्कोर का मतलब था कि वे संपन्न रहे।
दिमाग को कैसे रखें हेल्दी
- सही डाइट: आपकी डाइट आपके दिमाग के लिए जरूरी है। फल, सब्जियां, पूरे अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को शामिल करने का कोशिश करें। विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा आपके दिमाग के लिए जरूरी होती है।
- नियमित व्यायाम: योग, प्राणायाम और व्यायाम आपके दिमाग के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायता कर सकते हैं।
- अच्छी नींद: पर्याप्त नींद लेना आपके दिमाग की स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
- मेडिटेशन और योग: मेडिटेशन और योग आपके दिमाग को शांति और स्थिरता प्रदान कर सकते हैं।
- नई स्किल सीखें: नए स्किल सीखना और नए चुनौतियों का सामना करना आपके दिमाग की क्षमता को बढ़ाते हैं।
- स्ट्रेस मैनेजमेंट: स्ट्रेस को ठीक ढंग से कंट्रोल करना जरूरी है क्योंकि यह दिमाग के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
