Protein Shake Side Effects: सुबह के वक्त प्रोटीन सप्लीमेंट्स पीने से होतें है ये नुकसान
Side Effects Of Protein Supplements: फिटनेस पाने और वजन कम करने के लिए हम में से ज्यादातर लोग जिम या वर्कआउट का सहारा लेते हैं। आपने अक्सर देखा होगा कि लोग एक्सरसाइज करने बाद लोग बोतल के जरिए प्रोटीन शेक पीते हैं, ताकि उनकी मसल की पावर बढ़ सके। कुछ लोग सुबह के समय इसे पीना पसंद करते हैं, लेकिन क्या ये इतना हेल्दी होता है? कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि ऐसे सप्लीमेंट्स से शरीर को कई तरह से हानि हो सकता है।
1. प्रोटीन का अच्छा विकल्प नहीं
आमतौर पर प्रोटीन हासिल करने के लिए मीट, मछली, अंडा, दूध, दाल और सोयाबीन खाने की राय दी जाती है, लेकिन प्रोटीन शेक इस पोष्क तत्व का बेहतर विकल्प नहीं है क्योंकि इससे पोषक तत्वों की संरचना में असंतुलन पैदा होने का डर बना रहता है
2. पेट की कठिनाई मुमकिन
प्रोटीन शेक पेट के लिए अच्छे नहीं होते, इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉब्लम हो सकती है। कई रिसर्च में ये दावा किया गया है कि इसमें कार्बोहाईड्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र को बिगाड़ सकते हैं।
3. नुकसानदायक तत्व हो सकते हैं
कई बार हम पैसे बचाने के चक्कर में सस्ता और लो क्वालिटी का प्रोटीन शेक पीने लगते हैं, लेकिन इसमें मरक्यूरी, आर्सेनिक, कैडमियम और लेड जैसी नुकसानदायक चीजें पाई जाती हैं। इससे थकान, कमजोरी और सिरदर्द की परेशानी हो सकती है।
4. इंसुलिन का लेवल बढ़ सकता है
एक्सराइज के बाद प्रोटीन पाउडर पीने से इंसुलन का लेवल बढ़ सकता है, इसलिए ऐसे प्रोटकट्स का सेवन करने से पहले इसके इनग्रेडिएंट्स का पता लगा लें, तभी आप खतरे से बच सकते हैं।
5. मुंहासे हो सकते हैं
शरीर की ताकत के लिए प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसे नए सेल्स बनते हैं और पुराने सेल्स की मरम्मत होने लगती है, इसकी वजह से चेहरे पर मुंहासे आ सकते हैं। साथ ही इसमें उपस्थित बायोएक्टिव पेप्टाइड्स सीबम के प्रोडक्शन में बढ़ोत्तरी कर सकते हैं।
