सर्दियों में इन चीजों का नियमित सेवन से शरीर को अंदर से मिलेगी गर्मी
हेल्थ टिप्स: सर्दियों में शरीर का ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप इस मौसम में अपने शरीर का ख्याल नहीं रखेंगे तो सर्दी-खांसी समेत कई बीमारियां आपको घेर लेंगी। इससे बीमारियां होने के साथ-साथ शरीर से ऊर्जा भी कम हो जाती है और शरीर लगातार सुस्ती महसूस करता है। इसलिए सर्दियों में कुछ चीजों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। अगर आप इन चीजों को नियमित रूप से खाते रहेंगे तो शरीर को अंदर से गर्मी मिलती है और शरीर ऊर्जावान भी बना रहता है।
सर्दियों में ठंडी हवा से बचने के लिए लोग गर्म कपड़े पहनते हैं, लेकिन शरीर के लिए महत्वपूर्ण आंतरिक गर्मी भोजन से ही प्राप्त होती है। इसलिए सर्दियों में महत्वपूर्ण है कि ऐसे भोजन का सेवन किया जाए जो शरीर को अंदर से गर्म करे। इसलिए महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप सर्दियों में कुछ खाने की चीजें जरूर रखें। तो आइए हम आपको बताते हैं कि सर्दियों में वे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन करके आप स्वस्थ रह सकते हैं।
सर्दियों में प्रतिदिन गुड़ का सेवन करना चाहिए। क्योंकि गुड़ शरीर को गर्मी देता है और ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है। गुड़ का सेवन करने से बीमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
हरी सब्जियां
सर्दी के मौसम में बाजार में तरह-तरह की हरी सब्जियां मौजूद होती हैं। इस मौसम में मिलने वाली हर हरी सब्जी का सेवन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह सब्जी शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है और बीमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है।
हल्दी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होती है और इसके सेवन से शरीर को गर्मी मिलती है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। हल्दी के औषधीय गुण शरीर को वायरल रोंगों से बचाते हैं।
अदरक और तुलसी
सर्दियों में आप अदरक और तुलसी का काढ़ा भी पी सकते हैं। इन दोनों चीजों का सेवन शरीर के लिए लाभ वाला होता है क्योंकि दोनों ही चीजों की तासीर गर्म होती है और ये शरीर को महत्वपूर्ण गर्मी प्रदान करते हैं और साथ ही बीमारी प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाते हैं।
शकरकंद सर्दियों में सरलता से मौजूद होता है और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो इसे एक सुपर फूड बनाता है जो शरीर को स्वस्थ रखता है।
