सामंथा रुथ प्रभु 36 की उम्र में खुद को फिट रखने के लिए फॉलो करती है ये डाइट प्लान
साउथ की टॉप अदाकारा में शामिल सामंथा रुथ प्रभु 36 वर्ष की हैं, लेकिन उनकी फिटनेस को देखकर यह मान पाना कठिन है। एक्शन हो या डांस दोनों में ही वह अपनी बॉडी को इतनी फ्लैक्सिबल ढंग से इस्तेमाल करती हैं कि स्क्रीन से आंखों को हटाना कठिन हो जाता है।
इसमें कोई दोराय नहीं कि अपनी फिटनेस को इंश्योर करने के लिए वह रेगुलर एक्सरसाइज करती हैं, लेकिन इसके साथ वह एक खास डाइट भी फॉलो करती हैं। इसका खुलासा स्वयं अदाकारा ने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम पोस्ट में किया है। उन्होंने कहा कि ऑटोइम्यून डाइट प्लान फॉलो करने के बाद मुझे पता चला कि स्ट्रेंथ आपके खाने से नहीं बल्कि आपकी सोच से आती है।
क्या है ऑटोइम्यून डाइट
समांथा ने अपने पोस्ट में ऑटोइम्यून डाइट का जिक्र करते हुए ये लिखा है कि यह बहुत ही स्ट्रिक्ट डाइट है। हालांकि जब आप इसे इंटरनेट पर सर्च करते हैं, तो आपको रिज़ल्ट में ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल डाइट से संबंधित जानकारी मिलती है। इस डाइट का मकसद ऑटोइम्यून डिजीज के लक्षणों में सुधार करना और बॉडी में सूजन की परेशानी को ठीक करना होता है। इसलिए ऑटोइम्यून डाइट में इंफ्लेमेटरी फूड्स को शामिल नहीं किया जाता है।
ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल डाइट में क्या खाया जाता है
सी-फूड, जड़ी बूटी, पत्तेदार हरी सब्जियां (पालक, अजवाइन, जड़ी-बूटियाँ, आदि), क्रूसिफेरस सब्जियां (ब्रोकोली, फूलगोभी, केल, आदि), जड़ वाली सब्जियां (गाजर, शकरकंद, कद्दू, आदि), एवाकाडो, फल: जामुन, खट्टे फल, सेब, चेरी, आदि, जैतून का ऑयल और नारियल का तेल, बिना चीनी मिला हुआ सिरका (बाल्सेमिक, रेड वाइन, साइडर सिरका) जैस फूड्स ऑटोइम्यून डाइट में शामिल होते हैं।
ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल डाइट के रूल
ऑटोइम्यून डाइट का कोई फिक्स्ड समय नहीं होता है। आप अपनी भूख के अनुसार दिन में 3-4 बार खाना खा सकते हैं। हालांकि ब्लड शुगर को नॉर्मल रखने के लिए पूरे दिन नियमित भोजन और नाश्ता करना महत्वपूर्ण है। आम तौर पर, यदि जरूरी हो तो बीच में स्नैक्स भी खा सकते हैं। इस डाइट में आदमी को इतना खाने की छूट होती है जब तक उसका पेट भर नहीं जाता और वह संतुष्ट नहीं हो जाता है।
