पीठ और गर्दन के दर्द से काफी हद तक राहत दिलाएंगे ये 5 तरीके

पीठ और गर्दन के दर्द से राहत पाने के 5 तरीके
स्ट्रेचिंग करें

अच्छी नींद
वहीं, पीठ और गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए आपको 8 घंटे की नींद पूरी करनी होगी। इससे आपके शरीर को ठीक होने में सहायता मिलती है। स्वस्थ दिनचर्या में नींद एक जरूरी किरदार निभाती है।

योग और जिम

वहीं, अपनी पीठ और गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए योग और जिम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। गर्दन और पीठ दर्द से राहत पाने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत जरूरी है।

इस बात का भी ध्यान रखें
यदि किसी शारीरिक गतिविधि के बाद आपकी गर्दन में अकड़न और दर्द महसूस होता है, तो आपको उस गतिविधि को तब तक सीमित रखना चाहिए जब तक कि अकड़न दूर न हो जाए।

तनाव मत लो
तनाव भी आपकी गर्दन, कंधे और पीठ दर्द का कारण हो सकता है। तनाव कम करने से गर्दन के दर्द और जकड़न का उपचार और रोकथाम करने में सहायता मिल सकती है। इसके लिए आप गाने सुनें, यात्रा करें। इससे आपको काफी हद तक राहत मिलेगी।

विश्व स्वास्थ्य संगठन क्या कहता है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की सिफारिश है कि 5 से 17 साल की उम्र के बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली के लिए रोजाना 60 मिनट की मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखना चाहिए। इस बीच, 18 से 64 साल की उम्र के वयस्कों को 150 से 300 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि या कम से कम 75 से 150 मिनट की उच्च तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।