शरीर में आयोडीन की कमी के कारण होती हैं ये समस्याएं

आयोडीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। जो हमें कई घातक रोंगों से बचाता है। शरीर में इसकी कमी से अपच, थकान, कमजोरी और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। आयोडीन का सबसे समृद्ध साधन नमक है। इसके अतिरिक्त और भी कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप आयोडीन की कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि आयोडीन की कमी से क्या समस्याएं हो सकती हैं और शरीर में इसकी पूर्ति के लिए क्या खाना चाहिए।

ये समस्याएं आयोडीन की कमी के कारण होती हैं

गर्भपात

मांसपेशियों में दर्द

कब्ज की समस्या

बहुत ठंड लग रही है

कमजोर याददाश्त

कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि

बच्चों का रुका हुआ विकास

आयोडीन की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये चीजें

समुद्री भोजन

समुद्री भोजन पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें आयोडीन की मात्रा पर्याप्त होती है। इसे खाने से आपकी याददाश्त बढ़ती है। शरीर में आयोडीन की कमी को दूर करने के लिए समुद्री भोजन खाएं।

मछली

हमने आपको पहले ही कहा था कि समुद्री भोजन में आयोडीन पाया जाता है। इन समुद्री खाद्य पदार्थों में कॉड शामिल है, जो आयोडीन का एक समृद्ध साधन है। इस मछली में सबसे अधिक मात्रा में आयोडीन होता है। शरीर में आयोडीन की पूर्ति के लिए आप इस मछली को आहार में शामिल कर सकते हैं।

दही

दही स्वास्थ्य का खजाना है। इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम जैसे तत्वों से भरपूर होता है। इसके अतिरिक्त इसमें विटामिन-डी और आयोडीन की मात्रा भी पाई जाती है। दही पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और आयोडीन की कमी को भी दूर करता है।

अंडे

अंडे स्वस्थ आहार का एक जरूरी हिस्सा हैं। यह प्रोटीन से भरपूर होता है। इसके अतिरिक्त अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य विटामिन होते हैं। यह आयोडीन का भी अच्छा साधन है।

भूरा उदय

ब्राउन राइस स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला माना जाता है। इसमें कैल्शियम, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह चावल आयोडीन का भी अच्छा साधन है। शरीर में आयोडीन की कमी को दूर करने के लिए ब्राउन राइस जरूर खाएं।