प्रेगनेंसी में नींद ना आने की समस्या से है परेशान तो...

प्रेगनेंसी में नींद ना आने की समस्या से है परेशान तो...

प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर ये देखा गया है की महिलाओ को नींद न आने की समस्या का सामना करना पढता हैप्रेग्नेंसी के दौरान किसी तरह की परेशानी का सामना ना करना पड़े इसके लिए गर्भवती स्त्रियों को ठीक ढंग से सोने के लिए कुछ प्राकृतिक उपायों को अपनाना चाहिए. इससे वे गर्भावस्था के दौरान होनेवाली परेशानियों से बच सकती बच सकती हैं

सुबह व शाम जरूर करे वाक :गर्भावस्था के दौरान आपको प्रकृति के सम्पर्क में अधिक से अधिक रहना चाहिए. अगर आप हर रोज प्रातः काल व शाम दोनों वक्त कुछ समय की वॉक करेंगी तो आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी.

फ्रेश व एनर्जेटिक रहे :खुद को फ्रेश व एनर्जेटिक रखने के लिए आप हेड व फुट मसाज ले सकती हैं. सिर में ऑइलिंग करा सकती हैं. ऑइलिंग के बाद बहुत अच्छी व गहरी नींद आती है.

नेर्वेस को ऐसे करे शांत :अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण होता है कि आप अपनी नर्व्स को शांत करें. बॉडी नर्व्स को शांत करने में असेंशियल ऑइल आपके लिए मददगार साबित होंगे. प्रेग्नेंसी के दौरान हर किसी को भिन्न-भिन्न तरह की खुशबुओं से परेशानी होती है. इसलिए आप अपनी पसंद की फ्रेग्रेंस चुनें व चैन से सोएं.

होम मेड ड्रिंक का सेवन ::कावा, काढ़ा, गुड़ व इलायची की चाय या दूसरी हर्बल टी जो आपको पसंद हो, उसका सेवन करें. ये आपको बॉडी ऐक से बचाए रखने व मसल्स को स्मूद रखने में आपकी मदद करेंगी. साथ ही इनसे आपका ब्रेन भी शांत रहेगा.