ठंड के मौसम में अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को इन चीजों को से कर सकते हैं पूरा
Vitamin D Rich Nuts and Seeds: ठंड एक ऐसा मौसम है, जिसमें आदमी सर्दियों के चलते घर से बाहर निकलना कम पसंद करता है। ऐसे में वह धूप के कांटेक्ट में बहुत ही कम आता है। ठंड के मौसम में विटामिन डी के लिए कई बार तो लोग धूप का प्रतीक्षा करते हैं लेकिन कई कई दिनों तक धूप नहीं निकलती है। इसके चलते लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है लेकिन आज आपको कुछ फ्रूट ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके नियमित सेवन से आप ठंड के मौसम में भी अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
बादाम
ठंड के मौसम में बादाम का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक माना जाता है। इसमें विटामिन डी के साथ-साथ प्रोटीन, वसा और खनिजों के प्रचुर मात्रा पाई जाती है। यह एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है। इसके सेवन से शरीर कई तरह की दिक्कतों से बचा रहता है।
काजू
काजू में जिंक, फॉस्फोरस और मैंगनीज के साथ-साथ विटामिन डी भी पाया जाता है। यह दिल की स्वास्थ्य का ख्याल रखने में काफी सहायता करता है। इससे हड्डियों में मजबूती आती है।
खजूर
ठंड के मौसम में खजूर के सेवन से आदमी कई तरह के रोगों से बचा रह सकता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। विटामिन B6 खजूर में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह मूड बूस्टर की तरह काम करता है।
अंजीर
अंजीर में विटामिन डी की प्रचार मात्रा पाई जाती है। यह कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन समेत कई अन्य महत्वपूर्ण खनिजों से भरी होती है। शरीर के लिए काफी लाभदायक मानी जाती है।
किशमिश
ठंड के मौसम में किशमिश का सेवन काफी लाभदायक माना जाता है। इसमें विटामिन डी की प्रचुर मात्रा होती है। यह बॉडी के एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करती है और पाचन तंत्र को सुधारने में सहायता करती है।
अखरोट
अखरोट में पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा उपस्थित होती है। इसमें विटामिन डी के साथ-साथ विटामिन ए और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाए जाते हैं। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायता करता है, जो लोग ठंड में इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं, उन्हें विटामिन डी की कमी नहीं होती है।
