इस महिला ने घटाया 44 kg वजन, इनकी कहानी ने किया सबको हैरान
क्या आप उन लोगों में से हैं जो वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अपने पसंदीदा पास्ता, चॉकलेट और दूसरे जंक फूड को छोड़ने का ख्याल तक नहीं करते? क्या आपके दिमाग में एक छोटी सी आवाज कहती है, ‘जंक फूड खाकर वजन कम करना? काश ऐसा हो पाता!’ तो अब सुनिए, यह एकदम संभव है और इस स्त्री की कहानी इसका सबूत है।
हेरेफोर्डशायर (इंग्लैंड) की रहने वाली डॉन जेम्स ने पास्ता, आलू और चॉकलेट को छोड़े बिना ही 44 किलो से अधिक वजन कम किया है। डॉन को 2019 में अपनी दोस्त की विवाह में मेड ऑफ ऑनर बनने के लिए बोला गया था। उस समय उनका वजन 123.83 किलो था और वह वजन कम करने के लिए प्रेरित हुईं।
डॉन जेम्स ने Slimming World नामक वजन घटाने के कार्यक्रम में शामिल होकर अपना यात्रा प्रारम्भ किया। ये प्रोग्राम लोगों को बिना कैलोरी की चिंता किए ‘फ्री फूड्स’ खाने की सुविधा देता है, जो अक्सर कम कैलोरी और अधिक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये प्रोग्राम लोगों को प्रतिदिन कुछ मीठे खाने की भी छूट देता है। अपनी सहेली की विवाह में मेड ऑफ ऑनर के रूप में शामिल होने पर डॉन ‘खूबसूरत महसूस करती थीं’। इसके बाद उन्होंने अपना वजन कम करने का यात्रा जारी रखने का निर्णय किया। इस प्रोग्राम में शामिल होने के बाद, डॉन ने 44.45 किलो वजन कम किया है।
‘मैं अभी भी कार्ब्स और चॉकलेट खा सकती हूं’
मिरर द्वारा उनके हवाले से बोला गया, “मैं दंग थी कि यह काम कर गया और कुछ भी वर्जित नहीं था। मैं एक बड़ी फूडी हूं और मैंने सोचा था कि वजन कम करने के लिए मुझे अपने पसंदीदा फूड से दूर रहना होगा – मैं गलत थी। मैंने पास्ता, आलू और चॉकलेट जैसे अपने पसंदीदा भोजन खाकर ही वजन कम किया है। मुझे यह पसंद है कि मैं अभी भी कार्ब्स और चॉकलेट खा सकती हूं,”
मील की प्लानिंग
डॉन का वजन अब 79.38 किलो है और उनका बोलना है कि मील प्लान का पालन करने और फिजिकल एक्टिविटी ने उनके वजन घटाने के यात्रा में बहुत सहायता की है। वह स्वयं को ट्रैक पर रखने के लिए अपने मील की पहले से प्लानिंग करने लगी हैं। उन्होंने बोला कि यदि हम किसी रेस्टोरेंट में जाते हैं, तो मैं मेन्यू देखती हूं और पहले से तय करती हूं कि मैं क्या खाना चाहूंगी और मैं हर हफ्ते के अंत में अपने वीकेंड फूड का प्लान बनाती हूं।
डॉन की दिनचर्या
डॉन अपने डॉग को दिन में दो बार टहलती हैं और पैदल ही काम पर आती-जाती हैं। दिन भर व्यस्त रहने के बाद भी शाम को ऊर्जा बची रहती है। डॉन ने अपने नाश्ते में सफेद ब्रेड टोस्ट और ढेर सारे मक्खन की स्थान बेकन (वसा हटाकर) और पोच्ड एग सैंडविच या तले हुए अंडे के साथ बेकन को शामिल किया है। उन्होंने अपनी डाइट में फल, लो-फैट चिप्स, लो-कैलोरी वाले फूड और भरपूर पानी भी शामिल किया है।
