सुबह जल्दी उठकर अपनी दिनचर्या की करे ऐसे शुरुआत, लक्ष्मी जी होगी मेहरवान

सुबह शीघ्र उठें

अगर आप दिनभर चुस्त रहना चाहते हैं, तो सुबह शीघ्र उठकर अपनी दिनचर्या की आरंभ करें। घर के बड़े-बुजुर्ग भी कहते हैं कि सूर्योदय से पहले उठने पर शरीर निरोगी रहता है। धार्मिक मान्यताओं में ब्रह्म मूहुर्त का भी बड़ा महत्व है। ब्रह्म मूहुर्त सूर्योदय से करीब डेढ़-दो घंटे पहले का समय होता है। बोला जाता है कि ब्रह्म मूहुर्त में उठकर ध्यान और शोध करने से कामयाबी आपके कदम चूम लेती हैं।

मुंह धोकर पानी पिएं

सुबह शीघ्र उठकर सबसे पहला काम आपको मुंह धोने का करना चाहिए। सुबह उठते ही सबसे पहले सामान्य तापमान वाले पानी से अपना मुंह धोना चाहिए। इससे शरीर में ताजगी आ जाती है। इसके बाद खाली पेट जितना हो सके पानी पीना चाहिए।

रनिंग

अगर आप अपने शरीर को तंदुरुस्त बनाना चाहते हैं तो प्रतिदिन कम से कम 4-5 किलोमीटर रनिंग करें। इससे शरीर का स्टेमिना बढ़ता है और पूरे दिन शरीर में फूर्ती रहती है। दौड़ने के अतिरिक्त आप साइकलिंग भी कर सकते हैं। यदि आप जिम जाते हैं तो भी थोड़ी रनिंग जरूर करें।

कसरत करें

आजकल के जमाने में अधिकांश लोग एक छत के नीचे बैठकर अपना पूरा दिन गुजार देते हैं। इस वजह से कई बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं। बेहतर होगा कि प्रतिदिन सुबह कम से कम 15 मिनट व्यायाम जरूर करें। इससे शरीर में लचीलापन आता है। आप प्राणायाम भी कर सकते हैं। इससे मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।

हेल्दी नाश्ता

एक स्वस्थ शरीर पाने के लिए सुबह का नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण होता है। यदि आप काम पर जाते हैं, तो सुबह का नाश्ता करके ही घर से निकलें। नाश्ते में जितना हो सके हेल्दी फूड को शामिल करें। फ्रूट्स, दूध, सलाद, पनीर आदि का सेवन कर सकते हैं। सुबह के नाश्ते में तली हुई और मसालेदार चीजों के साथ-साथ फास्टफूड से किनारा करें।