ऑफिस में ये सुपरफूड रखेंगे आलस्य से दूर

ऑफिस हो या घर, लंच के बाद का समय बेहत मुश्किल गुजरता है. इस दौरान कई बार आलस्य के कारण नींद आने लगती है. वहीं शरीर भी ऐसा लगता है जैसे काम करने के लिए एनर्जी ही नहीं बची है. ऐसे में आप कुछ चीजें खाकर एनर्जी से भरपूर रह सकते हैं. इससे न सिर्फ़ आपका आलस्य दूर हो जाएगा बल्कि नींद भी पास नहीं आएगी. ऐसे में आप ऑफिस में अपने काम पर अधिक फोकस कर सकेंगे जिससे प्रोडक्टिविटी भी बढ़ेगी.

1. मखाना

प्रोडक्टिविटी बढ़ाने के लिए मखाना एक अच्छा फूड है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक रहता है. साथ ही इनमें सैचुरेटेड फैट भी कम होता है. यही कारण है कि इसे डायबिटीज के रोगी भी खा सकते हैं. यही नहीं, इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.

2. ड्राई फ्रूट्स और सीड्स

ड्राई फ्रूट्स और सीड्स भी प्रोडक्टिविटी बढ़ाते हैं. इन्हें खाने से भरपूर एनर्जी मिलती है. इनसे हाई क्वॉलिटी फैट्स, फाइबर, प्रोटीन आदि मिलता है. इससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ लगता है और ऐसा आलस्य नहीं आता जैसा खाना खाने के बाद आता है.

3. फल

कुछ फल ऐसे होते हैं जो आलस्य को तुरंत ही दूर कर देते हैं. इनमें केला, सेब आदि शामिल हैं. सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक होती है. वहीं केले में महत्वपूर्ण पोटैशियम, मिनरल और दूसरे विटामिन होते हैं. ये दोनों फल एनर्जी और प्रोटीन के भी अच्छे साधन हैं. इनके लगातार इस्तेमाल से प्रोडक्टिविटी बढ़ती है.

4. ग्रीन टी

अगर आप आलस्य दूर करने या नींद भगाने के लिए चाय या कॉफी का इस्तेमाल करते हैं तो बेहतर है कि ग्रीन टी पिएं. ग्रीन टी में उपस्थित अमीनो एसिड ब्रेन का अलर्ट रखते हैं जिससे न तो आलस्य रहता है और न ही नींद आती है.

5. सौंफ

सौंफ में इस्तेमाल से भी आलस्य और नींद को दूर किया जा सकता है. सौंफ में आयरन, कैल्शियम, सोडियम और पोटैशियम काफी मात्रा में होता है. वहीं इसे खाने से दिमाग भी अलर्ट रहता है जिससे नींद नहीं आती.