जानें किन वजहों से बढ़ता है बेली फैट और इससे कैसे पाया जा सकता है निजात…
बेली फैट अर्थात पेट की बढ़ी हुई चर्बी हेल्थ के लिए कई समस्याएं उत्पन्न करती है। इसके अतिरिक्त यह बॉडी शेप को भी बिगाड़ती है। एक बार जब यह बढ़ जाती है तो इससे छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के जतन करते हैं। बेली फैट के बढ़ने की कई वजहें होती है। इसे घटाने के लिए भी कई वेट लॉस तरीकों को अपनाना पड़ता है जो काफी कठिन होता है।आइए जानते हैं किन वजहों से बढ़ता है और इससे कैसे निजात पाई जा सकती है
वाइन का सेवन
वाइन के असीमित सेवन से पेट की चर्बी बढ़ती है। रिसर्च बताते हैं कि शराब का सेवन करने वाले लोगों में बेली फैट बढ़ने की आसार अधिक होती है।
वर्कआउट न करना
वर्कआउट और योग नहीं करने से बेली फैट जमा होता है। रोजाना वर्कआउट महत्वपूर्ण है। यह शरीर को फिट रखता है। इससे शरीर में कहीं भी अतिरिक्त वसा नहीं जमती है।
बैठे रहना
आरामतलबी लोगों के शरीर में धीरे-धीरे फैट का जमाव होता जाता है। ज्यादातर बैठने वाले लोगों में पेट के इर्द-गिर्द फैट जमता जाता है। इससे शरीर बेडौल लगने लगता है।
तनाव है कारण
तनाव भी बेली फैट बढ़ाता है। कॉर्टीसोल एक तरह का हार्मोन है जो एड्रिनल ग्लैंड्स से तनाव की स्थिति में अधिक बहता है। यह मोटापा बढ़ने का कारक बनता है।जेनेटिक
कुछ लोगों में बेली फैट की स्थिति जेनेटिक्स के चलते आती है। मोटापा बढ़ाने वाले फैक्टर जीन में ही होते हैं। आनुवंशिकता की वजह से बेली फैट एक खास उम्र में बढ़ता है।
शुगर के पदार्थ
शुगर युक्त खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से मोटापा बढ़ता है। बेली के क्षेत्र में वसा का जमाव होता जाता है इसलिए शुगर युक्त पदार्थों का सेवन बेली फैट को बढ़ा सकता है।
खूब पानी पीएं
अधिक मात्रा में पानी पीने से बेहतर असर होता है। बेहतर परिणाम के लिए आप खाने से पहले भरपूर मात्रा में पानी पीएं।
खाना में करें ये शामिल
पेट की चर्बी लॉस करने के लिए आपको खाने में अधिक से अधिक कार्ब खाएं, फल भी अधिक मात्रा में खाएं। इसके अतिरिक्त एक बार भर पेट ना खाएं और थोड़ा-थोड़ा खाएं।
