जानें 100 काउंट चैलेंज वजन कम करने में आपकी कैसे कर सकता है मदद…

वजन घटाने की 100 गिनती चुनौती
इस 100 काउंट चैलेंज में फिटनेस एक्सपर्ट ने 5 ऐसी एक्सरसाइज बताई हैं जिन्हें दिन में केवल 100 बार करने से शीघ्र कम किया जा सकता है। इन अभ्यासों में जंपिंग जैक, अल्टरनेटिंग किक, अल्टरनेटिंग नी, सिट अप और टो-टच एक्सरसाइज शामिल हैं।

पैर की अंगुली का स्पर्श
पहला व्यायाम जो आपको दिन में 100 बार करना है वह है पैर का स्पर्श। इस एक्सरसाइज को करने के लिए दोनों पैरों को फैलाकर सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद कमर को मोड़कर दाएं हाथ से बाएं पैर के पंजे को छुएं और बाएं हाथ से दाएं पैर के पंजे को छुएं। अपने पैर की उंगलियों को लगातार 100 बार छुएं।

ऊपर बैठा है
इस एक्सरसाइज का सबसे अच्छा असर पेट की चर्बी और जांघों की चर्बी पर देखने को मिलता है। आपको अधिक कुछ नहीं करना है, बस सोफे या कुर्सी पर बैठ जाएं और फिर उठ जाएं। इस व्यायाम को लगातार 100 बार करें।

वैकल्पिक किक
बारी-बारी से किक करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। अपने दाहिने पैर को उठाएं और बाएं हाथ को फैलाते हुए पैर को छुएं। दूसरे पैर और हाथ के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएं। इस व्यायाम को 100 बार करें।

कूदता जैक
अपने दोनों हाथों को शरीर के दोनों ओर से कंधों के पास एक सीध में लाते हुए ऊपर उठाएं। दोनों पैरों को फैलाकर खड़े हो जाएं। अब हाथों को हवा में उठाएं और पैरों को बाहर की ओर झुलाएं। हाथों और पैरों को एक साथ उछालें, उन्हें अंदर और फिर बाहर ले जाएं। आपको 100 जंपिंग जैक करने हैं लेकिन आप उन्हें बीच में ब्रेक के साथ कर सकते हैं। इसके 20-20 के 5 सेट हैं।

वैकल्पिक झपकी
वैकल्पिक निप्स के लिए, अपनी दोनों भुजाओं को मोड़ें। हथेलियों को कानों के पास बाहर की ओर रखें। अब बाएं घुटने को दाहिनी कोहनी से और दाएं घुटने को बाईं कोहनी से छुएं। इस व्यायाम को 100 बार करें।

इस एक्सरसाइज को दिन में 100 बार करने से आपका वजन शीघ्र कम होगा। ये एक्सरसाइज केवल पेट की चर्बी या जांघ की चर्बी को ही नहीं बल्कि पूरे शरीर की चर्बी को लक्षित करती हैं।