प्राणायाम के दौरान इन बातों का रखें ध्यान
जनवरी का महीना लगभग समाप्त हो चुका है। लेकिन गोरखपुर समेत यूपी के अन्य जिलों में में ठंड से राहत नहीं मिली है। मौसम विभाग ने सुबह के समय कोहरा रहने और दोपहर में धूप निकलने का आसार जताया है। उत्तर प्रदेश के कुछ जिलों में सूरज निकलने की आशा हैं लेकिन बादलों की वजह से ठंडी हवाओं से राहत नहीं मिलेगी। वहीं न्यूनतम तापमान में अब वृद्धि होने की आसार है ।
सर्दियों के इस मौसम में स्वयं को हेल्दी रखने के लिए लोग तरह-तरह के तरीका अपनाते हैं। लोग भिन्न-भिन्न तरह के सूप और हर्बल टी का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन, क्या आपको पता हैं कि सर्दियों में आप स्वयं को फिट रखने के लिए तरह-तरह के योग आसन कर सकते है। यह ना सिर्फ़ वजन कम करने में सहायता करता है बल्कि शरीर में गर्माहट लाने में सहायता करता है। सर्दी के मौसम में शरीर आलसी और थका हुआ महसूस करता है। ऐसे में शरीर को बूस्ट अप करने के लिए योगासन का अभ्यास किया जा सकता है। योग से शरीर बीमारी प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है।
तापमान को संतुलित रखने में करता है मदद
गोरखपुर के फेमस योगाचार्य डाक्टर अजय कुमार गौतम बताते हैं कि, सर्दी के सीजन में कुछ ऐसे खास योग होते हैं जिसे करके हम सुरक्षित रह सकते हैं। जिसमें सबसे खास सूर्यभेदी प्राणायाम है। ठंड के दिनों के लिए यह एक अद्भुत प्राणायाम है, जो हमारे शरीर में ऊर्जा और गर्मी यानी बॉडी हीट बढ़ा देता है जिससे मौसम की सर्दी का असर हमारे शरीर पर नहीं पड़ता। इतना ही नहीं, अभी का मौसम जैसा हो रखा है यानी कभी सर्दी, कभी गर्मी, इस तरह के बदलते मौसम में शरीर के प्राकृतिक तापमान में गड़बड़ी होने लगती है। ऐसे में सूर्यभेदी प्राणायाम शरीर के तापमान को संतुलित रखने में सहायता करता है। इसके अतिरिक्त पेट में गैस की समस्या, लो ब्लड प्रेशर की समस्या, सर्दी और कफ की समस्या, चेहरे पर कम उम्र में आने वाले झुर्रियों की परेशानी से मुक्ति मिलती है।
प्राणायाम के दौरान इन बातों का रखें ध्यान
योगाचार्य डाक्टर अजय कुमार गौतम बताते हैं कि इस योग को करने के लिए कुछ सावधानियां भी बरतनी होती है। जैसे इस प्राणायाम को ब्लड प्रेशर के रोगी नहीं कर सकते हैं। साथ ही जो लोग इसे करेंगे वह कम से कम 5 से 10 चक्र में इसे कंप्लीट करेंगे। बहुत खास यह प्राणायाम ठंड के सीजन में शरीर को गर्म रखता है। वह ऊर्जा प्रदान करता है। इस योग में मनुष्य के दोनों नाक के छिद्र का प्रयोग होता है। इस योग को सुबह के समय करने में अधिक फायदा मिलता है।
सूर्यभेदी प्राणायाम के लाभ
⦁ सूर्यभेदी प्राणायाम से स्किन प्रॉब्लम दूर होती है और त्वचा की रंगत भी निखरती है
⦁ इस प्राणायाम से पेट के कीड़े समाप्त हो जाते हैं।
⦁ प्राणायाम से पाचन तंत्र बेहतर होता है और पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं।
⦁ सूर्यभेदी प्राणायाम से लो ब्लड प्रेशर की परेशानी दूर होती है
⦁ यह प्राणायाम डिप्रेशन और ऐंग्जाइटी को दूर करने में सहायता करता है।
⦁ खून को साफ करता है और खून से जुड़ी बीमारियां भी दूर होती हैं।
