वेट लॉस में रनिंग के दौरान रखें इन बातों का ख्याल
अक्सर लोग वेट घटाने के चक्कर में रनिंग या वॉकिंग करते हैं। हालांकि इस दौरान हमेशा कंफ्यूज रहते हैं कि रनिंग करने से शीघ्र पेट घटेगा या फिर वॉकिंग से। ऐसे में झारखंड की राजधानी रांची के जाने माने आयुर्वेदिक चिकित्सक वीके पांडे ने वेट लॉस के लिए सबसे कारगर तरीका कहा है।
आयुर्वेदिक चिकित्सक वीके पांडे ने कहा कि वॉकिंग या फिर रनिंग इन दोनों में से किसी एक को चुनने में अक्सर लोगों को कंफ्यूजन होता है। कई लोग कहते हैं कि रनिंग करने से वेट शीघ्र कम होता है, तो कुछ वॉकिंग करने से वेट लॉस का दावा करते हैं। साथ ही कहा कि ऐसा कुछ भी नहीं है। वॉकिंग करिए या फिर रनिंग, वेट केवल इन दो चीजों को करने से ही कम नहीं होता है बल्कि आपको और भी चीजों का ख्याल रखना पड़ता है।
वॉकिंग करें या रनिंग
डॉक्टर वीके पांडे ने कहा कि वॉकिंग करने के अपने लाभ हैं, तो रनिंग करने के अपने लाभ हैं। यदि आपने मॉर्निंग वॉक प्रारम्भ नहीं किया है, तो रनिंग करने से बचें। दरअसल रनिंग करने से आपकी हार्टबीट काफी तेजी से ऊपर नीचे होती है और आप शीघ्र थक सकते हैं।आप पहले वॉकिंग से आरंभ करें और तीन-चार महीने में रनिंग की आदत डालें। साथ ही कहा कि वॉकिंग करने से आपका बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और वेट हमेशा कंट्रोल में रहता है। वॉकिंग के लाभ यह हैं कि यदि आपका वेट काफी अधिक है, तो भी सरलता से वॉकिंग कर सकते हैं। वॉकिंग स्वास्थ्य के लिए सबसे बेस्ट माना जाता है। यदि आप तेज वॉक कर सकते हैं, तो इससे आपकी बॉडी का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा। आपकी पाचन शक्ति तेज होगी और आपकी हाई बीपी जैसी परेशानी भी कंट्रोल रहेगी।
डॉक्टर वीके पांडे ने कहा कि रनिंग की कुछ लिमिटेशन हैं। मसलन यदि आपका वेट 100 किलो के पार है, तो फिर आपको रनिंग नहीं करनी चाहिए। इससे आपके घुटनों पर गंभीर असर पड़ सकता है। आपको ऐसे में आरंभ वॉकिंग से ही करनी चाहिए। यदि आप इतने वेट में रनिंग करते हैं, तो आपके घुटने दर्द करने के साथ घिसने जैसी परेशानी के शिकार हो जाएंगे। साथ ही कहा कि वेट घटाने का सबसे अच्छा विकल्प सुबह आधा घंटे या 40 मिनट की सैर है। ये आपके बॉडी पॉश्चर और बॉडी का मास इंडेक्स भी ठीक रहेगा। हालांकि रनिंग से आपके शरीर का फैट लॉस तेजी से होता है, जिससे आप काफी दुबले पतले दिखेंगे, लेकिन वॉकिंग आपको एक हेल्थी बॉडी मेंटेन करने में सहायता करती है।
