सूरज की किरणों के अलावा आप इस ड्रिंक्स की मदद से करें Vitamin D की कमी दूर

साथ ही यह मांसपेशियों को चलने में भी सहायता करता है और बढ़ती उम्र में मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में किरदार निभा सकता है. वैसे तो धूप विटामिन डी का नेचुरल और सबसे बढ़िया सोर्स माना जाता है, लेकिन आप कुछ ड्रिंक्स की सहायता से भी शरीर में इसकी कमी दूर कर सकते हैं. आइए जानते हैं विटामिन डी से भरपूर कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में-

छाछ

विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए छाछ एक बढ़िया ऑप्शन है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन-डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में शरीर में इसकी पूर्ति करने के लिए छाछ को अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं. साथ ही यह गर्मी से बचाने में भी लाभ वाला होती है.

गाजर का जूस

गाजर का जूस भी शरीर में विटामिन डी की कमी दूर करता है. यह न केवल आंखों के लिए गुणकारी होता है, बल्कि विटामिन डी की कमी को दूर कर आपको स्वास्थ्य वर्धक बनाने में भी सहायता करता है.

संतरे का जूस

संतरे के जूस में विटामिन डी समेत कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें उपस्थित विटामिन सी इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाकर इसके कामकाज में सहायता करता है और हेल्दी स्किन को भी बढ़ावा देता है.

गाय का दूध

गाय का दूध भी विटामिन डी का एक बढ़िया साधन है. साथ ही इसमें कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. यदि आप दूध का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी स्किन और बाल अच्छे रहते हैं.

सोय दूध

सोय मिल्क भी विटामिन डी का बढ़िया सोर्स माना जाता है. सोय मिल्क समेत अन्य प्लांट बेस्ड मिल्क की सहायता से भी आप शरीर में विटामिन डी की पूर्ति कर सकते हैं. यह सभी विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं, जो नेचुरली गाय के दूध में पाए जाते हैं.